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Tendemos a mirarnos con ojos críticos. Cuando queremos cambiar algún aspecto de nuestra vida o de nosotros mismos, lo hacemos por obligación, sometiéndonos a cierta presión, porque no nos gustamos, o desde la perspectiva de no estar a la altura. A menudo, somos muy exigentes y estrictos con nosotros mismos, y tratamos de cambiar las cosas con un mayor esfuerzo, sacrificándonos, y sufriendo. Te propongo un plan diferente. Mírate con un sentido de aprecio. Reconoce tu valor. Obsérvate con una mirada amorosa. Date cuenta de lo que está sucediendo en tu interior. Simplemente obsérvate, sin juzgarte, y trata de entender quién eres, qué piensas y sientes, por qué haces o dejas de hacer ciertas cosas, o qué te hace reaccionar. Descúbrete. También juzgamos la realidad. Si prestas atención, te darás cuenta de cuántas veces al día te quejas cuando la realidad no encaja con el concepto que tienes de ella, o las cosas no salen como tú quieres. Observa qué te hace sentir frustración o tristeza, qué cosas te desequilibran o te ponen de mal humor. Examina todo este material con curiosidad y comprensión. No seas duro contigo por estar donde estás, o por todo aquello que consideras errores, defectos, imperfecciones, o faltas. Quédate donde estás, totalmente presente, sin quejarte, sin juzgar el mundo que te rodea o tu universo interior.  Supongamos que estás cuidando a alguien que tiene problemas de salud. Sabes que esa persona puede hacer más para mejorar su estado, y te gustaría que asumiera responsabilidad sobre su curación. Pero no es eso lo que está sucediendo. Eres comprensivo, amable, paciente, y cariñoso, hasta el momento en el que, inesperadamente, explotas por una pequeña cosa. En ese momento, le hablas a esa persona con un tono de enfado diciéndole que tiene que cambiar su comportamiento y poner más esfuerzo en su curación, o que tú no vas a continuar presenciando esa situación. Te has alejado totalmente del Amor que sientes por ese ser. Algo ha cambiado en tu interior. Si te observas, verás qué es lo desencadenó ese tono de enfado y tus palabras, por qué reaccionaste así, la cantidad de emociones que has acumulado, tu miedo a perder a esa persona que amas en acción, la necesidad de expresar tus sentimientos, la frustración e impotencia que has estado escondiendo, y mucho más. Si te das cuenta de lo que sucede en tu interior, aprenderás mucho sobre ti y cómo vas por la vida. Eso es lo importante. Entenderte un poco más cada día. Si reaccionas, te enfadas, y pierdes los estribos, no pasa nada. Eres humano. Puedes perdonarte, dejar ir todo lo que sucedió, disculparte si deseas hacerlo, o entenderlo y continuar con tu vida. Pero presta atención, porque te puedo asegurar que muy pronto te sucederá algo similar. Si has aprendido de la última experiencia vivida, las cosas pueden desarrollarse de manera diferente. De lo contrario, puedes volver a reaccionar de la misma forma. La vida te dará múltiples oportunidades para aprender y practicar. Suspender tu reacción instantánea te dará tiempo para observarte y elegir tu respuesta. Observa cómo se alteran tus pensamientos, y tus emociones están en plena acción mostrándote lo que estás experimentando en ese momento. ¿Por qué esto es importante? Porque si puedes darte cuenta de tu comportamiento, y crees que esa no es la experiencia que deseas, entonces puedes hacer algo al respecto. Una vez eres consciente, puedes decidir. Tienes el poder de elegir. Respirar profundamente, parar y observarte en cualquier situación que estés viviendo, te permitirá convertirte en alguien diferente. Puede que no tengas control sobre los sentimientos que experimentas, pero siempre puedes elegir cómo responder a la vida y sus eventos. Una reacción instantánea puede ser algo que hayas aprendido, un patrón, pero se puede cambiar con un poco de práctica. Pero solamente si te das cuenta de que tienes el poder para hacerlo. Si te observas con compasión y comprendes lo que está sucediendo en tu interior. Si decides no reaccionar y eliges ser más amoroso, comprensivo y paciente contigo y con los demás. "La mejor forma de capturar momentos es prestar atención.
Así es como cultivamos la atención plena" Jon Kabat-Zinn
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Por qué es una pregunta mágica, ¿la has usado últimamente? ¿Por qué tienes este sistema de creencias? ¿Por qué realizas este trabajo? ¿Por qué te enfrentas a estas dificultades? ¿Por qué estás en esta relación? ¿Por qué no has encontrado al Amor de tu vida? ¿Por qué no te encuentras mejor? ¿Por qué no eres más feliz? Puedo seguir haciéndote preguntas, pero lo importante es que te las hagas tú. Deja de vivir guiado por el piloto automático y hazte consciente de tus decisiones, de lo que tratas de ignorar, o de aquello a lo que no prestas atención. Quizás estás estancado en tu carrera, relación, o en un problema de salud, porque no te has preguntado ¿por qué estoy ahí? Una vez te empieces a hacer preguntas, deberás estar abierto a recibir las respuestas. Sé honesto contigo y escucha. A veces no queremos profundizar en algo porque saber más nos obligaría a realizar cambios en nuestras vidas. Si no cambias, pagarás un coste de oportunidad: el estancamiento. La vida es cambio, dejar ir, abrazar lo nuevo. No deberías sabotearte, poner límites a lo que puedes conseguir, o posponer tu felicidad. ¿Te asusta saber la razón por la que estás estancado en ciertas situaciones o patrones, o por qué determinadas circunstancias en tu vida nunca cambian? Quizás la razón es que haces lo mismo una y otra vez. Estás demasiado ocupado para cuestionarte tus motivos, para parar y pensar, para respirar y escuchar tu voz interior. Crees que no tienes tiempo de realizar cambios, te dices que tu vida no está mal, o que no puedes pedir más. Quizás estás muy cansado, o sientes que no tienes oportunidades. Como resultado no actúas.  ¿Qué pasaría si pudieras cambiar y todo mejorase? ¿Estarías dispuesto a realizar cambios para sentirte mejor, conseguir abundancia, Amor y felicidad? Esto es lo que te espera a la vuelta de la esquina. Empieza a creer en ti mismo y en tu capacidad para crear una vida maravillosa para ti, y los que te rodean. Céntrate en lo que es importante: ser tú. Encuentra el tiempo y la energía para dar pequeños pasos hacia la vida que deseas. Pregúntate, ¿cómo doy el primer paso? Y permite que la información llegue a ti. Serás guiado. Confía en ello y sucederá. Cuando la vida que vives no te gusta, es muy probable que experimentes un conflicto interno que se puede manifestar como falta de energía, tristeza, dificultad para disfrutar de la vida, problemas de salud o económicos, o relaciones que no funcionan. Son signos, muy claros, de que la forma en la que estás viviendo va en tu contra. Agradece la vida que tienes, dificultades incluidas, y obsérvate. Presta atención a tus pensamientos, emociones, actitudes, pensamientos, deseos… y a tus porqués. Revisa tu vida, con montones de Amor y compasión, sin juzgarte. Date permiso para crear un nuevo yo. No necesitas cambiar, solamente tienes que convertirte en quien ya eres. Libérate de todo lo que no te deja brillar, desátate de todo lo que no te deja avanzar. Se lo suficientemente valiente para olvidarte del pasado y vivir en el momento presente. Permítete recibir lo que deseas. No te critiques durante este proceso. Explora tu vida y tus elecciones con amabilidad. Recuerda que no existen los errores o las malas decisiones, que son únicamente elecciones que realizaste en el pasado. Nunca has perdido el tiempo, seguro que has aprendido algo de todo lo que has vivido. Perdónate por haberte estancado, o no haber tomado las decisiones más acertadas. No te conviertas en una víctima de las circunstancias. No culpes a la mala suerte o a los demás. Acéptate, acepta tu vida, y sigue adelante. Tu vida empieza en este momento. Solamente si así lo deseas. Te mereces ser feliz y tener una vida plena. Puedes tenerlo todo. ¿Por qué? ¡Por qué eres increíble! "Haz que tu vida sea una obra maestra; imagina que no existen límites
en lo que puedes ser, tener o hacer" Brian Tracy Cuando te sientas confundido, indeciso, o estancado, no trates de solucionar las circunstancias externas de tu vida, solamente mira en tu interior. La solución a todo lo que experimentas esta en ti. Un cambio de perspectiva, vivir la vida de forma diferente, o un cambio de actitud ante los mismos eventos, puede ser lo que necesitas para superar cualquier obstáculo. La crisis que estás viviendo te está pidiendo un cambio de conciencia. No importa si tu vida se está complicando debido a problemas económicos, de salud, en tu trabajo, o en otra área. Tienes que cambiar, y solamente tú puedes hacerlo. La clave para superar cualquier desafío se esconde en tu interior. Solemos pensar que cuando resolvamos el asunto que nos preocupa, cualquiera que este sea, todo irá bien. Si consigo el trabajo o el aumento, seré feliz; si recibo el dinero, mi situación financiera será estable y podré pagar las deudas; si adelgazo unos cuantos kilos, encontraré la pareja que me merezco... No es cierto. Si tratas de conseguir tus objetivos estarás en una mejor situación, pero la razón por la cual no tienes la pareja, el dinero, o el trabajo, es porque no crees que puedan ser tuyos.  Permíteme contarte un pequeño, pero importante secreto, sobre cómo funciona el Universo: no puedes recibir lo que no tienes. Todos tenemos dificultades en algún área de nuestra vida, o quizás en más de una. Podemos tener un gran éxito a nivel profesional, pero nuestra vida amorosa o familiar ser un desastre, o quizás estamos sanos, pero no tenemos energía, pasión, o no nos sentimos realizados. Nos esforzamos más y más para superar los obstáculos que nos detienen en el camino que recorremos, para conseguir aquello que queremos, cuando la forma más fácil de obtener lo que realmente deseamos es creer que nos lo merecemos. Te daré un ejemplo. Tienes que cultivar las cualidades que deseas tener en tu vida. Si quieres más paz, sé más pacífico. Si quieres más Amor, sé más amoroso. Si quieres más abundancia, siéntete abundante y agradecido. No nos damos cuenta de que cerramos las puertas a aquello que deseamos recibir, que pedimos algo y cancelamos el pedido inmediatamente después de haberlo realizado. Saboteamos nuestros propios esfuerzos para mejorar sin darnos cuenta, y lo hacemos automáticamente, como si fuera un hábito. Muchas personas posponen su felicidad, deciden no ser felices hasta que el mundo a su alrededor sea igual a sus expectativas. Date cuenta de que para crear una vida de la que estés satisfecho, una vida que te haga saltar de la cama cada mañana, debes decidir ser feliz ahora. Si aceptas la situación en la que te encuentras, y aprecias todo lo bueno que existe en tu vida, crearás una plataforma desde la que podrás construir los cimientos de la nueva vida con la que sueñas y que te mereces. Mira en tu interior, y verás quién eres en esencia, un ser maravilloso, lleno de alegría y Amor, y deseoso de compartirlo. "Solamente hay un rincón del universo que con seguridad puedes mejorar, y ese eres tú"
Aldous Huxley Una forma de amarte es conocerte, entender quién eres. Es difícil amar a alguien a quien no conoces. ¿Qué sabes sobre ti? Quizás no demasiado. Conoces la imagen que tienes y qué presentas al mundo, posees ciertas creencias sobre ti, recuerdas hechos sobre tu vida y tu historia, y acumulas memorias pero ¿quién eres realmente? Existen numerosas formas de conocerte de forma más profunda. Puedes pedirles a tus seres queridos que te digan cuáles son tus mejores cualidades, realizar un test o cuestionario de personalidad, pedirle a un astrólogo que realice la interpretación de tu carta astral, aprender a interpretar tus sueños (que contienen importante información sobre ti), apuntarte a una clase de crecimiento personal, meditar, escribir en tu diario, o realizar trabajo interno de cualquier otro tipo... hay muchas formas diferentes de autoconocerte, y todas ellas requieren que estés interesado en saber quién hay más allá de tu cuerpo y tu mente.  Si deseas obtener más información invierte tiempo y energía en ti. Obsérvate con una mirada diferente. Descubre y aprecia tus cualidades. Pregúntate cuáles son tus dones. Date cuenta de lo que te gusta sobre ti. Reconecta con lo que te hace sentir apasionado. Tus logros, tus éxitos, o los roles que desempeñas en tu vida, no te definen. Eres mucho más de lo que crees. Tienes mucho que descubrir sobre ti. Para conocerte tendrás que pasar tiempo a solas contigo. ¿Necesitas ideas para saber más sobre ti? Haz cosas nuevas y observa tus reacciones. Ponte a prueba. Haz algo que te de miedo. Realiza algo que no te creas capaz de hacer. Experimenta. Haz las cosas de una forma diferente. Prueba nuevos tipos de comida. Practica un deporte diferente. Haz una actividad que no hayas realizado nunca. Apúntate a una clase para aprender algo. Explora nuevos territorios. Ve a lugares diferentes. Expande tus horizontes. Conversa con desconocidos. No importa lo que hagas, lo importante es que hagas algo diferente, nuevo o desconocido, y descubrirás una parte ignorada de ti. Todo lo que pruebes te ofrecerá nueva información. Te enriquecerás con experiencias diferentes. Quizás cambiarás tus creencias sobre lo que puedes o no puedes hacer. Saldrás de tu zona de confort. Conocerás a nuevas personas y, a través de ellas, nuevas formas de vivir. Tu vida y tu entorno cambiarán, y tú también lo harás. Ganarás confianza, y tu mente se abrirá a nuevas experiencias. Quizás dejarás de ser tan crítico contigo. Te divertirás y disfrutarás de la vida. Pasarás 24 horas al día en tu compañía durante el resto de tu vida, sería una buena idea conocerte mejor y tener una buena relación contigo ¿no crees? "Somos más de lo que nos damos cuenta. La vida es mucho más importante, grande, superior, y profunda, de lo que nos permitimos pensar. Somos capaces de mucho más de lo que nos permitimos creer"
Queen Latifah |
Autora
Judith Costa es Coach de Amor Incondicional, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Es consultora certificada y profesora de Registros Akáshicos, terapeuta de vidas pasadas y entrenadora de felicidad certificada. Ayuda a sus clientes a amarse a si mismos, a manifestar la relación que desean, y la vida que merecen. Archivos
April 2022
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