mantén la calma

La calma y la paz mental son estados normales de ser, aunque es posible que hayas olvidado lo bien que te sientes cuando estás en paz, tranquilo, y tu cuerpo está relajado. La relajación y la paz mental son estados internos. Quizás piensas que estás estresado debido a las circunstancias y el entorno, y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero tu estado interno no depende de las circunstancias externas, sino de cómo reaccionas ante ellas.

No puedes cambiar la situación actual. Es difícil, y estoy seguro de que preferirías no tener que vivirla. ¿Puedes aceptar lo que está sucediendo sin entrar en una espiral de miedo y estrés? La mayor parte de nuestro sufrimiento lo creamos al luchar con la realidad. Haz que todo esto sea más fácil para ti y date cuenta de que en este preciso momento, estás a salvo, y todo va bien. No te transportes a un futuro que todavía no existe. Vive en el aquí y el ahora. Haz aquello que te hace sentir bien, concéntrate en ello. Presta atención a lo que todavía funciona (no a lo que no funciona).

Céntrate en ti por un momento. Escanea tu cuerpo y tu mente, observa cómo te sientes. ¿Estás tenso o relajado? ¿Cuáles son tus pensamientos predominantes? ¿Tu mente está en paz o estás alterado? Pueden estar sucediendo muchas cosas dentro de ti, todas al mismo tiempo. Lo que piensas y sientes te afecta. El estrés, la preocupación, y el miedo, crean un desafío para tu cuerpo y disminuyen su capacidad innata de sanación.
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Responde a estas preguntas: ¿qué necesito ahora? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Puedes hacer una pausa y respirar profundamente. Cerrar los ojos y relajar cada una de las partes de tu cuerpo unos minutos. Conectar con las personas a las que amas y animarlas, o dejar que ellas te animen a ti. Escribir en un diario todo lo que estás experimentando para dejarlo ir. Escuchar tu música favorita y bailar a su son. Aprender algo nuevo. Leer una buena novela y entrar en el mundo de la imaginación... ¡Sé creativo!

Puedes cambiar tus pensamientos y sentimientos, y ver una situación de manera diferente. Pero solamente tú puedes hacerlo. El miedo, la intranquilidad y el pánico, están a tu alrededor, y es posible sentir su presencia en el medioambiente, pero si pierdes la tranquilidad, puedes volver a ella. No acumules las emociones que experimentas y sientes en los que te rodean, déjalas ir. No te sobreexpongas a la información, ni a conversaciones negativas.

La humanidad se enfrenta a una situación muy difícil. Estamos tratando de controlar algo que es nuevo, pero lo hemos hecho antes. Hemos superado enfermedades, guerras, destrucción, hambre, otras pandemias... y muchos otros desastres. Esto pasará, trata de permanecer tranquilo y positivo mientras sucede. Intenta estar ahí para los demás. Aporta tranquilidad y un poco de felicidad al mundo en estos tiempos complicados. Sé un pilar de luz en los momentos de oscuridad. ¡Puedes hacerlo!

Existe un lugar dentro de ti donde hay paz, quietud y tranquilidad. Es un lugar donde puedes dejar de lado todos los pensamientos y sentimientos que no te permiten estar en paz, donde puedes descansar y permitir que tu cuerpo se relaje. Es un hogar interior, un espacio donde te sientes a salvo y tu mente está en calma.
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Tú tienes la llave de este espacio donde el mundo exterior desaparece y puedes experimentar la verdadera paz. Puedes llegar allí cultivando la atención plena, relajando tu cuerpo, en silencio, haciendo una pausa y estando contigo mismo, respirando lenta y profundamente, haciendo una meditación guiada, yendo a tu corazón y conectando con la energía del Amor que reside allí... viajando a tu interior. Invierte en ti y en tu salud, y mantén la calma.

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"Cuando posees paz interior y aceptas, entonces estás lo suficientemente tranquilo como para
​hacer algo, pero si te dejas llevar por la desesperación, no hay esperanza"
Thich Nhat Hanh