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La risa tiene innumerables beneficios. Reír mejora tu estado de ánimo en general, fortalece tu sistema inmunológico, y disminuye tu nivel de estrés. Cuando te ríes, tu cuerpo libera endorfinas, la hormona del bienestar. Esta es la razón por la que la risa te puede ayudar a reducir el dolor, pues disminuye la tensión física en tu cuerpo. ¡La risa es una gran medicina! La vida vale la pena si hay alegría y risa en ella. Quizás no tengas ganas de reírte de las circunstancias a las que te estás enfrentando en este momento, pero te invito a que lo hagas de todas maneras. Ríete y así le comunicarás a tu cuerpo que existe una manera de ver la vida desde una perspectiva más positiva. Tu cuerpo se lo dirá a tu mente, y vivirás mejor. Reír es una excelente manera de fortalecer tu resiliencia. La sonrisa es el inicio de la risa. Sonríe con mayor frecuencia. Cuando salgo a caminar, regalo una gran sonrisa a todos aquellos con los que me encuentro. La mayoría de los que reciben mis sonrisas me las devuelven con agradecimiento. Algunas personas solo miran sus teléfonos, no a mí, pero yo les saludo y les sonrío de todos modos. Yo soy la que decido sonreír. No espero nada a cambio. Pero te aseguro que cambia mi estado de ánimo y afecta a todas las personas que se cruzan en mi camino.  Ríete de ti. No te tomes tan en serio. Yo aprendí esto de mi marido, que vive la vida tal como llega, y se enfrenta a cualquier cosa con humor. Yo no soy como él, pero he aprendido. Intento ver el lado positivo de cada situación. Me pregunto frente a una dificultad o un momento desafiante que me parece tan importante ahora, si cuando mire hacia atrás seré capaz de reírme de esto en el futuro. O si incluso puedo reírme de ello en este momento. Es una buena idea rodearse de personas positivas y de buen corazón, que siempre estén dispuestas a recordarte la necesidad de poner una sonrisa en tu cara. Crea oportunidades para reírte, como ver una película divertida, una comedia en televisión, o un video. Si un día me siento triste busco un video de gatos que sea divertido. Los felinos y la risa me animan de inmediato. También puedes recordar un momento y volver a él con tu imaginación. Piensa en los instantes divertidos que has vivido, en las pequeñas cosas que has experimentado, y vuelve a sonreír. La terapia de la risa utiliza el humor para mejorar tu sensación de bienestar. No necesitas un evento divertido, puedes reírte sin vivir la experiencia, se llama risa simulada, y funciona. Y quién sabe, practicarla incluso puede provocarte una risa espontánea. La risa une a las personas y mejora tus relaciones, por ejemplo al permitirte encontrar la manera reducir la tensión durante conversaciones difíciles. La risa es contagiosa y una forma poderosa de transformar nuestra existencia y hacernos más felices. Si hoy sonríes a tres extraños, y ellos hacen sonreír a tres más, en veinte reiteraciones, el mundo entero estará sonriendo. Será un mundo maravilloso. Puedes cambiar el Universo con una sonrisa. Te propongo que mañana regales sonrisas, y verás como cambia tu día. "Con demasiada frecuencia subestimamos el poder de una caricia, una sonrisa, una palabra amable, un oyente atento, un cumplido honesto, o el acto de Amor más pequeño,
los cuales tienen el potencial de cambiar una vida" Leo Buscaglia
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Todos queremos sentirnos amados. Es algo importante en nuestras vidas. Hablamos con frecuencia sobre el corazón y el Amor. Usamos muchas expresiones relacionadas con el corazón, como por ejemplo: "se me encogió el corazón", "tengo el corazón roto", "me ha llegado al corazón", "te llevo en el corazón", o "lo digo de corazón". Entendemos que nuestro corazón, física y emocionalmente hablando, desempeña un papel esencial en nuestras vidas. ¿Sabes cómo conectar con tu corazón? Yo creía que sabía hacerlo. El otro día, durante una meditación guiada escuchaba estos mensajes: conecta con tu corazón, siéntelo en tu corazón, siente la vida en tu corazón, despierta al Amor en tu corazón... Debería ser fácil seguir estas instrucciones y sentir, pero no es así. Se trata de energía. Lo sé. Lo único que tenía que hacer era conectar con la energía del Amor en mi corazón. Sé cómo dirigir la energía a través de mi intención, pero durante la meditación me preguntaba, ¿lo estoy haciendo verdaderamente? ¿Siento esa conexión? Estoy tan acostumbrada a vivir en mi cabeza, en el mundo del pensamiento, que me cuesta reconocer lo que siento en mi corazón. Me di cuenta de que mi corazón estaba adormecido. Que anhelo Amor, pasión, y una vida emocionante y plena pero, al mismo tiempo, no me permito sentir realmente. No todos mis sentimientos; especialmente los dolorosos. Me digo a mí misma que estoy bien. Lo hago de forma inconsciente, como mecanismo de protección, porque no quiero sufrir. Pero ¿cómo puedo sentir la alegría más intensa si no me permito sentir la tristeza o el dolor más profundo? Cuando tenemos miedo al sufrimiento, cerramos las puertas del corazón. Las emociones no pueden fluir. El Amor no puede entrar ni salir. Y nos sentimos desconectados y solos.  ¿Escuchas a tu corazón? Desde una perspectiva médica, podemos escuchar las señales que este órgano emite mejor que nunca. Disponemos de la tecnología para hacerlo. Podemos contar los latidos de nuestro corazón, saber como funciona, o medir nuestra presión arterial. Pero no escuchamos lo que el corazón nos dice; o quizás recibimos sus mensajes y los ignoramos. Confiamos en el pensamiento racional, en nuestra mente analítica. Existe una verdad diferente, la sabiduría del corazón. ¡Presta atención a los mensajes de tu corazón! Un corazón sano está funcionando en todo momento y siempre permite que la sangre entre. Acepta y da acceso sin discriminar. Nosotros hacemos lo mismo cuando abrimos nuestro corazón y dejamos que el flujo de Amor de los demás llegue a nosotros. Un corazón sano nunca se detiene. Libera constantemente la sangre para hacer que el sistema circulatorio funcione. Esto es lo que debería suceder cuando amamos. Damos y recibimos Amor; es un flujo. Tenemos que poseer un corazón abierto al Amor para poder recibir, y nunca detener el fluir del Amor. El corazón reparte energía vital y el Amor nos mantiene vivos. El corazón es el centro y la residencia del Amor. Mantén este órgano sagrado sano y permite que esté lleno de Amor para compartir. Cambiará tu energía y la de todos los que te rodean. Te amo desde lo más profundo de mi corazón. "Las cosas más bellas y mejores del mundo no se pueden ver ni tocar, deben sentirse con el corazón "
Helen Keller Todos queremos ser reconocidos, comprendidos y amados en nuestras relaciones cercanas. Es fundamental invertir energía en demostrarle a un ser querido que realmente sientes por él. El regalo más importante que puedes ofrecerle a quien amas es tu atención total, y un interés real por conocerlo y aceptarlo tal como es. No hay relación que esté garantizada. No necesitas averiguar quién es la persona a la que amas, o qué es importante en su mundo. ¡Pregúntaselo! Demuestra interés por sus sueños, lo que desea y por qué lo quiere, lo que le emociona y le preocupa, lo que le hace sentirse feliz o frustrado. Pregúntale a ese ser cualquier cosa que te ayude a comprenderlo a él y a su universo; cuál es la razón por la que se levanta de la cama cada mañana, y lo que aprecia. Escucha atentamente lo que te dice. Mantente totalmente presente. Escucha solamente, no reacciones ni trates de dar respuesta alguna. Solo recibe la información en tu interior. Una vez hayas recibido todo lo que la otra persona compartió contigo, te darás cuenta de que el mensaje incluía más que palabras. El lenguaje corporal, el tono de voz, lo relajada que la persona está, su sonrisa, las pausas o el silencio durante la conversación, te dirán tanto como las palabras que esta persona eligió para comunicarse contigo. La presencia crea una conexión real. Construir una relación y compartir requiere tiempo.  A mucha gente le da miedo mostrar su verdadero yo. Sienten que si los demás los ven como son dejarán de amarlos. Usan una máscara y tratan de complacer aquellos con quien se relacionan para obtener el Amor que desean. No es fácil conocer a una persona que no desea abrirse, hablar de sentimientos o deseos reales, o que no está realmente conectada consigo misma. Cuando amas a alguien verdaderamente, ese Amor puede proporcionar un espacio seguro y alentar al ser amado a salir de su caparazón y a ser más auténtico. Cuando ames, hazlo incondicionalmente. Ama a esa persona tal como es, incluyendo sus defectos, sus historias, y su pasado. Dale al otro la oportunidad de expresar quién es. Tener una relación con alguien durante mucho tiempo no garantiza que conozcas a esa persona. Quizás ese individuo ha evolucionado y ha cambiado sin que te des cuenta, y ahora solo conoces la imagen que tienes de tu ser querido. A lo mejor crees que realmente sabes quién es esa persona porque os veis todos los días o habláis con regularidad. O tal vez nunca llegasteis a ese profundo lugar en el que se comparte lo más íntimo y personal. Crear intimidad es un arte, y ocurre cuando ofreces tu presencia, interés y tiempo al ser al que amas. Si quieres experimentar Amor verdadero, conecta desde tu corazón con la persona que has elegido para que esté en tu vida, y a quien consideras especial. Cuando disfrutes de un momento de vida junto a un ser querido muéstrate tal como eres, sé auténtico, aunque te sientas vulnerable, y déjate conocer. Comparte tu Amor. Utiliza cada momento que paséis juntos como una oportunidad para reencontraros, como si fuese la primera vez que os vierais, y demostraros vuestro Amor. Mira a los ojos de la persona a la que amas y expresa la siguiente intención: "Quiero saberlo todo sobre ti, para amarte aún más. Quiero ver la profundidad de tu esencia". "El primer deber del Amor es escuchar"
Paul Tillich El Amor está siempre disponible, ahí esperándote. Eres amado tal como eres. El Amor no hace distinciones y, como el sol, brilla para todos, incluyéndote a ti. Cuando no te sientes digno de ser amado, es porque en ese momento no puedes conectar con el Amor. La paradoja es que no podrás recibir verdaderamente el Amor de los demás mientras no te ames. El Amor comienza en tu interior. El agradecimiento por quién eres, la gratitud por todo lo que has recibido, y la autorreflexión sobre tus cualidades y dones, te ayudarán a reabrir la puerta de tu corazón y a amar plena, total, e incondicionalmente. El Amor es la clave para resolver cualquier problema o desafío al que te enfrentes. Deja que el Amor guíe tu vida. Cuando tengas miedo, conecta con el Amor y te sentirás poderoso. Cuando estés triste, comparte tu Amor con los demás y sentirás un cambio instantáneo. Cuando te sientas despreciado o rechazado, haz una pausa y conecta con el Amor que existe en ti, ese es el Amor verdadero. Cuando sientas algún dolor, envía Amor a esa parte de tu cuerpo que está sufriendo y cuídala adecuadamente.  El Amor no puede herirte o decepcionarte, nunca. Tal vez tu corazón se rompió y sufres por ese motivo en este momento, pero eso no es culpa del Amor. El Amor es la fuerza más poderosa que existe y te ayudará a superar cualquier cosa. Si una relación, de cualquier tipo, no funciona como deseas, no te enfades, decepciones, o entristezcas, y pon más Amor en ella. El Amor es la solución, no el problema. Cuando seas capaz de amar a otro ser a pesar de quién es, o cómo se comporta, entonces podrás abandonar esa relación sin cabos sueltos, ni asuntos pendientes. El Amor y el perdón lo curan todo, especialmente el Amor hacia ti. El Amor nunca te dejará porque reside en tu interior. Es energía y, como cualquier otra energía, no se puede destruir, solo transformar. Tus seres queridos, aquellos que fallecieron y que ya no están contigo, te siguen amando y cuidan de ti en la distancia. Puede que no lo sientas, pero tus ancestros, y los seres que ya no están en este plano, están ahí para ti. Todavía están vivos en tu corazón y en el Amor que compartisteis. El Amor nunca te abandonará porque es eterno. ¡Confía en el Amor! "El Amor es un estado del ser. Tu Amor no está afuera, está en lo profundo de ti. Nunca puedes perderlo y no puede dejarte. No depende de otro cuerpo, o alguna forma externa"
Eckhart Tolle Hoy en día, muchos seres humanos alrededor del mundo sienten inseguridad, incertidumbre, o frustración, debido a los eventos que estamos viviendo, que están poniendo a prueba nuestra capacidad de resiliencia. La realidad es diferente, nuestro mundo no es el mismo. Y este es el momento en el que descubrirás si te adaptas fácilmente a los cambios. La resiliencia consiste en aceptar tu realidad y tratar de sacar lo mejor de ella. Se trata de tu capacidad de adaptación y de tus recursos para cambiar, inventar, e imaginar. Incluye el recuperarte rápidamente de las dificultades. Creo que posees todo esto en tu interior, que eres resiliente. Conecta con tu fuerza. Camina junto al miedo. Puede que no te sientas capaz, pero te puedo asegurar que puedes superar todo esto y mucho más, y que conseguirás solucionar todo lo temes en este momento. No es necesario que lo tengas todo perfectamente claro o que no sientas miedo, para encontrar el valor en tu interior. Conecta con tus recursos internos, que pueden haber estado inactivos hasta el momento en el que realmente los necesitas. Has pasado por otras crisis o momentos difíciles, y aquí estás. ¡Sobrevivirás! Tienes un guía en tu interior, un sabio consejero dentro de ti que está preparado para ayudarte a enfrentarte a cualquier cosa y superarla. Quizás no lo has descubierto todavía, si en el pasado no has pasado por serias dificultades. Si buscas en tu interior, descubrirás que en ti vive un genio resiliente que se presenta para ayudarte cuando más lo necesitas, que puede ofrecerte perspectiva, soluciones, y conectarte con la autoconfianza necesaria para afrontar la adversidad. Este entrenador interno está conectado a los recursos ilimitados que el Universo puede proporcionarte si se los pides y permites que lleguen a ti.  Ser resiliente no es actuar como un guerrero, usar armadura, o “ser duro”. Muestra tu vulnerabilidad, no temas hacerlo. Tu fuerza reside también en tu capacidad para pedir ayuda, entregarte a las circunstancias, y confiar en que serás guiado, paso a paso, hacia el mejor resultado posible. No necesitas ser un héroe, solo necesitas saber que hay un poder dentro de ti que nunca te abandonará, pase lo que pase, y te permitirá perseverar y resistir a pesar de los obstáculos. Este poder que te apoyará está conectado a las dimensiones superiores, donde está disponible toda la información, orientación, y la ayuda que necesitas. La vida está llena de desafíos, pero no los consideres problemas ni desgracias, pues te ofrecen la oportunidad de evolucionar, cambiar y mejorar, desarrollando nuevos recursos. Si permaneces centrado, plenamente consciente y calmado, podrás mantener el control en cualquier situación, porque te darás cuenta de que únicamente puedes controlarte a ti, y nunca a las circunstancias que te rodean. Si quieres ser más resiliente, obsérvate con atención, dándote cuenta de tus pensamientos y reacciones emocionales, y de lo que sucede a tu alrededor que podrías estar absorbiendo. Cambiar tu perspectiva en torno a una situación, no etiquetarla, y no luchar con ella, cambia tu realidad y la simplifica. A veces, lo que necesitas es dejar ir, liberar, respirar profundamente y decirte: "Todo va a ir bien". Cuando sientes esto en tu corazón, las cosas comienzan a suceder, de repente lo percibes todo de forma diferente, conectas de nuevo con la vida, y te sientes lo suficientemente poderoso para superar todo aquello que aparezca en tu camino. "Como semillas diminutas con un potente poder para atravesar terrenos difíciles y
convertirse en árboles poderosos, tenemos reservas innatas de una fuerza inimaginable. Somos resilientes" Catherine DeVrye Pasamos mucho tiempo luchando contra la realidad, hablando sobre ella, y criticándola cuando no nos gusta. No hay una sola realidad, hay muchas, tantas como personas en el mundo. No vemos la realidad como es, sino como somos. Observamos el mundo a través de nuestros sentidos, valores, filosofía de vida, cultura, educación, experiencias... Juzgamos nuestra vida y decidimos si nos va bien o mal viviéndola. La verdad es que no podemos modificar la realidad que otros ven, solo podemos cambiar nuestro enfoque sobre lo que experimentamos y presenciamos, y a nosotros. Si en lugar de intentar evitar lo que está sucediendo, aprendemos a estar presentes y a aceptar lo que llega a nuestras vidas sin perder el balance, obtendremos un mayor bienestar y más alegría. Es difícil estar presente y ser consciente cuando te enfrentas a una realidad que te asusta, que no puedes controlar, que es incierta. Lo sé. Pero estoy segura de que puedes encontrar la fuerza en tu interior para enfrentarte a las cosas tal como son. Tienes más poder de resistencia de lo que imaginas. Date permiso para sentir y mostrar tu vulnerabilidad. Nunca ignores tus sentimientos, porque te ofrecerán la información que necesitas para hacer lo que es mejor para ti.  Invertir más energía luchando contra la vida o preocupándote por ella no resolverá nada, todo lo contrario. Deberías dedicar toda la energía que posees a buscar soluciones, y no centrarte en los problemas. Ve a tu interior, y encontrarás claridad. Para y escucha, y crearás espacio para recibir orientación. Relájate y descansa, y tendrás más energía para enfrentarte a cualquier cosa que la vida te envíe. La realidad no es ni positiva ni negativa, simplemente es. No puedes huir de ella. Pero puedes invertir en crear una nueva realidad; una que te guste, en la que haya paz, Amor, y donde sucedan cosas positivas. Esta realidad empieza contigo. Planta las semillas de la vida que quieres vivir y la verás florecer. Hazlo a través de tu comportamiento diario, tu liderazgo, tus buenas intenciones y actos de Amor, tu autenticidad y tu deseo de crear una realidad mejor para todos, no solo para ti. Siempre hay algo que puedes apreciar, incluso en una vida que no te gusta. El mundo está lleno de maravillas y cosas hermosas que no percibimos, porque quizás prestamos más atención a las cosas negativas que nos suceden. Aprecia las cosas que son importantes para ti, las que no quieres perder, y agradécelas. Centra toda tu atención en lo que vale la pena. Esta es la forma en la que creas una nueva realidad, con el poder de tu intención y Amor. "Lo que sembramos en nuestra mente subconsciente, y alimentamos
con repetición y emoción, algún día se hará realidad" Earl Nightingale Puede parecerte normal estar pensando constantemente cómo evitar cualquier peligro potencial o riesgo. Es un mecanismo de supervivencia que todos tenemos instalado en nuestro sistema, pero no es en absoluto positivo si deseas una vida feliz. Es muy fácil fijarte únicamente en lo que te falta o no posees, o en lo que está pendiente y debes resolver, que puedes olvidarte de reconocer lo que funciona en tu vida, o lo que tienes y puedes disfrutar ahora. Cuando tu mente está siempre ocupada buscando soluciones a problemas existentes (e inexistentes), y centrada en lo que puede salir mal, vives energéticamente en un mundo de dificultades y negatividad; siempre teniendo que resolver algo, estresado, sin poder relajarte ni disfrutar del momento presente. La realidad nos demuestra que cada día podemos encontrar numerosos problemas de los que ocuparnos. Pero la forma en la que defines tus problemas determina tu capacidad para superarlos. ¿Son tus problemas obstáculos, desafíos, oportunidades para crecer, situaciones que pasarán, algo que serás ayudado a resolver? ¿Sientes que tienes poder para resolver tus problemas? Una de las cosas que te ayudarán a sentirte más seguro y a encontrar la fuerza que necesitas para superar cualquier situación en la vida, es concentrarte en lo que está funcionando, en lo positivo, en lo que tienes en tu vida ahora. Date cuenta de cuales son todas esas cosas maravillosas que no valoras o ni siquiera notas.  Aprecia lo que tienes, no solo en el mundo material, como un hogar en el que vivir, también el Amor y las cosas increíbles que recibes todos los días. El amanecer, los árboles, la brisa en tu cara, el canto de un pájaro, una linda vista o paisaje, una buena comida, las demostraciones de Amor de tu mascota, el abrazo o la sonrisa de un ser querido... No esperes a perder algo para darte cuenta de su importancia. Valora todos los instantes de tu vida y disfrútalos. En medio del caos, la enfermedad, el miedo y la crisis, date cuenta de que estás vivo (si estás leyendo esto lo estás), y eso es algo maravilloso que debes celebrar. Mientras hay vida hay esperanza. Quizás te sientes inseguro, o estás en una situación difícil, pero no lo resolverás pensando en ello obsesivamente. La solución puede ser un cambio en tu perspectiva sobre la vida y en tu apertura a las oportunidades que esta puede ofrecerte. Cuando desconectas de los problemas, puedes encontrar una solución, como por la mañana después de una buena noche de descanso. Cuando estás relajado y tranquilo, puedes recibir la información que necesitas. Cuando te liberas del estrés y dejas de vivir en modo de supervivencia, puedes ver las cosas de manera diferente y crear algo nuevo. Da gracias por lo que tienes y aprécialo. Aprecia a diario lo que funciona en tu vida. De este modo atraerás más de ello a tu existencia. Confía en el Universo y su enorme poder para apoyarte. Y aprende a usar el gran potencial que tu mente tiene para configurar tu realidad. Crea un mundo donde haya bondad, amabilidad, generosidad, comprensión, perdón y Amor, empezando por el Amor hacia ti. Es tu mundo, un lugar diseñado por ti, y tú eres el que va a vivir en él, pero puedes abrir las puertas para invitar a otros a que se unan a ti. "Una actitud positiva te da poder sobre tus circunstancias
en vez de que tus circunstancias tengan poder sobre ti" Joyce Meyer Tienes sueños, deseos, cosas por hacer, resolver, o lograr. Deseas que tus intenciones se conviertan en realidad, pero cuando piensas en pasar a la acción quizás te parece que tienes que subir a la cima de una montaña. Pensamientos como 'No soy capaz', 'No sé cómo hacerlo', 'tardaré mucho tiempo, o 'es demasiado esfuerzo', te alejan más y más de tus objetivos. Pero cuando empiezas a actuar, te das cuenta de que el proceso es más complicado en tu imaginación que en la realidad, y las cosas se vuelven más fáciles y suceden más rápido de lo que imaginas. ¿Por qué entonces no haces lo te permitiría conseguir lo que deseas o lo pospones? Una de las razones que dificultan el logro de tus objetivos es la falta de claridad. Quizás piensas que necesitas tenerlo todo claro antes de empezar a moverte, pero lo más importante es dar el primer paso. La claridad puede llegar mientras avanzas hacia tu objetivo, cuando hayas dado algunos pasos. Es importante saber cómo lidiar con la incertidumbre sin sentirse atrapado. En este momento, a lo mejor no sabes cómo se desarrollarán las cosas, o cual será el proceso, pero esta no puede ser la razón para mantenerte en el mismo lugar y no avanzar. Lo desconocido puede reservarte grandes cosas y regalos inesperados que solo recibirás cuando comiences tu viaje. Es difícil hacer que las cosas sucedan si no pones toda tu atención e intención en ellas. Quizás experimentes un conflicto interno; quieres hacer algo y no puedes hacerlo al mismo tiempo. Hay una parte de ti que quiere avanzar, y otra parte que te detiene ofreciéndote razones por las que debes abandonar, incluso antes de empezar. Y eso puede provocar que las dudas aparezcan. Tener ideas y proyectos y no ponerlos en práctica crea sufrimiento. El miedo puede ser el causante. Te paraliza y crea dificultades que parecen difíciles de superar, pero ¿sabes una cosa? ¡Eres más poderoso que tu miedo!  Debes ser amable contigo y descubrir las razones por las que saboteas tus planes para hacer aquello que deseas hacer y es importante para ti. Es posible que sientas que no estás preparado, que tu plan es demasiado arriesgado, o que no es el momento adecuado para realizar tu sueño. Cualesquiera que sean los pensamientos que te detienen, identifícalos y enfréntate a cada uno de ellos. Así resolverás el conflicto interno, y determinarás si estás creando una lista de buenas excusas para no pasar a la acción, o qué es lo que debes hacer para comenzar a avanzar. La falta de tiempo o de recursos son las razones más utilizadas para no iniciar un proyecto o cumplir un sueño. A veces estas dificultades son reales, y lo único que puedes hacer es esperar a que llegue tu momento mientras te preparas. Pero en muchos casos, lo que necesitas es lo que he mencionado anteriormente. Dar el primer paso, buscar información, y concentrar toda tu energía en aquello que deseas. Dejar de lado las dudas y la falta de claridad, y confiar en ti. Si el deseo está en tu interior, si la idea surgió a través de ti, debe existir una razón para ello. Descubre cómo puedes hacer realidad esta idea, proyecto, o cambio en tu vida. Piensa en lo que necesitas para conseguirlo y libérate de lo que te detiene. Descubre tus fortalezas y capacidad para hacerlo. Permítete ser ayudado. Prepárate, porque la ayuda puede llegar de manera inesperada. Confía en que no estás solo y siempre eres guiado. El Amor por ti, por tu vida, y por lo que quieres hacer, te permitirá transformar los desafíos en experiencias de aprendizaje que te ayudarán a continuar tu camino. Cuanto más avances, más seguro te sentirás y más claro estará lo que deseas. Da el primer paso, sea cual sea, y solicita guía y apoyo. Da el segundo paso y observa cómo te sientes. Cuando te des cuenta, estarás en la cima de la montaña, y no importará lo que hayas logrado, lo importante será que lo habrás realizado. "El momento para actuar es ahora. Nunca es tarde para hacer algo"
Antoine de Saint-Exupéry Mantén tu corazón abierto. Expresa tu Amor libre y totalmente. No importa lo que esté sucediendo en el mundo, siempre puedes aportar Amor. La energía del Amor es ahora más necesaria que nunca. El Amor atrae más Amor. Prepárate para recibirlo. Hay muchas maneras de demostrar Amor a los demás a través de simples actos. Desea un buen día, sonríe con frecuencia, y sé especialmente amable con todas las personas con las que te encuentres hoy, en persona o digitalmente. Encuentra oportunidades para expresar tu Amor. Despierta el Amor en tu interior y permite que fluya como un río. Aprecia cada momento de Amor que presencies. No importa si tú das o recibes Amor, o si lo reconoces en una canción o película. Búscalo. Date cuenta de su existencia y celébralo. No lo des por garantizado. Dedica energía a conectarte con el Amor durante tu día. Ama conscientemente, con intención, estando presente, y sintiéndote conectado a tu corazón. El Amor es un bien precioso, préstale suficiente atención. Cultívalo apasionadamente en tu vida.  Es posible que hayas cerrado tu corazón para protegerte, tal vez te hayan herido en el pasado, o tengas miedo de reabrir viejas heridas. No evites el sufrimiento, ni vivas en el mundo del pensamiento desconectado de tus sentimientos. Pon nombre a lo que sientes, y reconócelo. Una vez te des cuenta de cómo te sientes, no lo rechaces, permítete sentir, y ofrécete lo que necesites para cuidar de ti. Un corazón abierto es el que puede deshacerse del dolor y ser libre para amar. Deja ir cualquier cosa que no te permita dar o recibir Amor. Libérate del sufrimiento, el dolor, la culpa, la tristeza... Acumulamos mucho a nivel emocional y necesitamos dejar ir. Demuestra Amor hacia ti. La compasión por tu propio sufrimiento solo puede surgir de un corazón amoroso, que tiene sus puertas abiertas. Cualquier cosa puede abrir tu corazón. Ayer vi una película llamada Hachi. Es una hermosa historia real sobre un perro que tuvo un vínculo muy especial con su amo, que lo encontró. Decidí dejar de ver la película y me fui a la cama porque temía que algo le pasara al perro. No quería sufrir. Pero me equivoqué, algo le sucedió a su dueño. Cuando este murió, el perro lo esperó en la estación, donde todos los días lo iba a recibir, durante los siguientes 10 años, hasta su muerte. Hoy vi el final de la historia y lloré mucho. Mi corazón realmente se conmovió y está más abierto que antes. No serás capaz de sentir una gran alegría si no puedes sentir el dolor más profundo. La vida está llena de experiencias, y debemos darles la bienvenida a todas. Este es el momento de ser amable contigo, de amarte. Si no puedes conectarte con el Amor en tu interior, conecta con el Amor hacia tus hijos, mascota, amigos, pareja, o cualquier ser espiritual. El Amor es Amor, y siempre está ahí para ti. "Cuando nuestro corazón está abierto, todo lo que hacemos se convierte en Amor"
Mimi Novic La calma y la paz mental son estados normales de ser, aunque es posible que hayas olvidado lo bien que te sientes cuando estás en paz, tranquilo, y tu cuerpo está relajado. La relajación y la paz mental son estados internos. Quizás piensas que estás estresado debido a las circunstancias y el entorno, y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero tu estado interno no depende de las circunstancias externas, sino de cómo reaccionas ante ellas. No puedes cambiar la situación actual. Es difícil, y estoy seguro de que preferirías no tener que vivirla. ¿Puedes aceptar lo que está sucediendo sin entrar en una espiral de miedo y estrés? La mayor parte de nuestro sufrimiento lo creamos al luchar con la realidad. Haz que todo esto sea más fácil para ti y date cuenta de que en este preciso momento, estás a salvo, y todo va bien. No te transportes a un futuro que todavía no existe. Vive en el aquí y el ahora. Haz aquello que te hace sentir bien, concéntrate en ello. Presta atención a lo que todavía funciona (no a lo que no funciona). Céntrate en ti por un momento. Escanea tu cuerpo y tu mente, observa cómo te sientes. ¿Estás tenso o relajado? ¿Cuáles son tus pensamientos predominantes? ¿Tu mente está en paz o estás alterado? Pueden estar sucediendo muchas cosas dentro de ti, todas al mismo tiempo. Lo que piensas y sientes te afecta. El estrés, la preocupación, y el miedo, crean un desafío para tu cuerpo y disminuyen su capacidad innata de sanación. Responde a estas preguntas: ¿qué necesito ahora? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Puedes hacer una pausa y respirar profundamente. Cerrar los ojos y relajar cada una de las partes de tu cuerpo unos minutos. Conectar con las personas a las que amas y animarlas, o dejar que ellas te animen a ti. Escribir en un diario todo lo que estás experimentando para dejarlo ir. Escuchar tu música favorita y bailar a su son. Aprender algo nuevo. Leer una buena novela y entrar en el mundo de la imaginación... ¡Sé creativo!  Puedes cambiar tus pensamientos y sentimientos, y ver una situación de manera diferente. Pero solamente tú puedes hacerlo. El miedo, la intranquilidad y el pánico, están a tu alrededor, y es posible sentir su presencia en el medioambiente, pero si pierdes la tranquilidad, puedes volver a ella. No acumules las emociones que experimentas y sientes en los que te rodean, déjalas ir. No te sobreexpongas a la información, ni a conversaciones negativas. La humanidad se enfrenta a una situación muy difícil. Estamos tratando de controlar algo que es nuevo, pero lo hemos hecho antes. Hemos superado enfermedades, guerras, destrucción, hambre, otras pandemias... y muchos otros desastres. Esto pasará, trata de permanecer tranquilo y positivo mientras sucede. Intenta estar ahí para los demás. Aporta tranquilidad y un poco de felicidad al mundo en estos tiempos complicados. Sé un pilar de luz en los momentos de oscuridad. ¡Puedes hacerlo! Existe un lugar dentro de ti donde hay paz, quietud y tranquilidad. Es un lugar donde puedes dejar de lado todos los pensamientos y sentimientos que no te permiten estar en paz, donde puedes descansar y permitir que tu cuerpo se relaje. Es un hogar interior, un espacio donde te sientes a salvo y tu mente está en calma. Tú tienes la llave de este espacio donde el mundo exterior desaparece y puedes experimentar la verdadera paz. Puedes llegar allí cultivando la atención plena, relajando tu cuerpo, en silencio, haciendo una pausa y estando contigo mismo, respirando lenta y profundamente, haciendo una meditación guiada, yendo a tu corazón y conectando con la energía del Amor que reside allí... viajando a tu interior. Invierte en ti y en tu salud, y mantén la calma. "Cuando posees paz interior y aceptas, entonces estás lo suficientemente tranquilo como para
hacer algo, pero si te dejas llevar por la desesperación, no hay esperanza" Thich Nhat Hanh |
AutoraJudith Costa es una Coach de Amor y vida, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Ayuda a sus clientes a superar sus bloqueos ante el Amor, a amarse a si mismos, y a manifestar la relación que desean y la vida que merecen. Archivos
December 2020
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