All Categories - Judith M Costa

Crea Tu Realidad

31/7/2020

Pasamos mucho tiempo luchando contra la realidad, hablando sobre ella, y criticándola cuando no nos gusta. No hay una sola realidad, hay muchas, tantas como personas en el mundo. No vemos la realidad como es, sino como somos. Observamos el mundo a través de nuestros sentidos, valores, filosofía de vida, cultura, educación, experiencias... Juzgamos nuestra vida y decidimos si nos va bien o mal viviéndola.

La verdad es que no podemos modificar la realidad que otros ven, solo podemos cambiar nuestro enfoque sobre lo que experimentamos y presenciamos, y a nosotros. Si en lugar de intentar evitar lo que está sucediendo, aprendemos a estar presentes y a aceptar lo que llega a nuestras vidas sin perder el balance, obtendremos un mayor bienestar y más alegría.

Es difícil estar presente y ser consciente cuando te enfrentas a una realidad que te asusta, que no puedes controlar, que es incierta. Lo sé. Pero estoy segura de que puedes encontrar la fuerza en tu interior para enfrentarte a las cosas tal como son. Tienes más poder de resistencia de lo que imaginas. Date permiso para sentir y mostrar tu vulnerabilidad. Nunca ignores tus sentimientos, porque te ofrecerán la información que necesitas para hacer lo que es mejor para ti.

Invertir más energía luchando contra la vida o preocupándote por ella no resolverá nada, todo lo contrario. Deberías dedicar toda la energía que posees a buscar soluciones, y no centrarte en los problemas. Ve a tu interior, y encontrarás claridad. Para y escucha, y crearás espacio para recibir orientación. Relájate y descansa, y tendrás más energía para enfrentarte a cualquier cosa que la vida te envíe.

La realidad no es ni positiva ni negativa, simplemente es. No puedes huir de ella. Pero puedes invertir en crear una nueva realidad; una que te guste, en la que haya paz, Amor, y donde sucedan cosas positivas. Esta realidad empieza contigo. Planta las semillas de la vida que quieres vivir y la verás florecer. Hazlo a través de tu comportamiento diario, tu liderazgo, tus buenas intenciones y actos de Amor, tu autenticidad y tu deseo de crear una realidad mejor para todos, no solo para ti.

Siempre hay algo que puedes apreciar, incluso en una vida que no te gusta. El mundo está lleno de maravillas y cosas hermosas que no percibimos, porque quizás prestamos más atención a las cosas negativas que nos suceden. Aprecia las cosas que son importantes para ti, las que no quieres perder, y agradécelas. Centra toda tu atención en lo que vale la pena. Esta es la forma en la que creas una nueva realidad, con el poder de tu intención y Amor.

"Lo que sembramos en nuestra mente subconsciente, y alimentamos
con repetición y emoción, algún día se hará realidad"
Earl Nightingale

Concéntrate En Lo Que Funciona

30/6/2020

Puede parecerte normal estar pensando constantemente cómo evitar cualquier peligro potencial o riesgo. Es un mecanismo de supervivencia que todos tenemos instalado en nuestro sistema, pero no es en absoluto positivo si deseas una vida feliz. Es muy fácil fijarte únicamente en lo que te falta o no posees, o en lo que está pendiente y debes resolver, que puedes olvidarte de reconocer lo que funciona en tu vida, o lo que tienes y puedes disfrutar ahora.

Cuando tu mente está siempre ocupada buscando soluciones a problemas existentes (e inexistentes), y centrada en lo que puede salir mal, vives energéticamente en un mundo de dificultades y negatividad; siempre teniendo que resolver algo, estresado, sin poder relajarte ni disfrutar del momento presente.

La realidad nos demuestra que cada día podemos encontrar numerosos problemas de los que ocuparnos. Pero la forma en la que defines tus problemas determina tu capacidad para superarlos. ¿Son tus problemas obstáculos, desafíos, oportunidades para crecer, situaciones que pasarán, algo que serás ayudado a resolver? ¿Sientes que tienes poder para resolver tus problemas?

Una de las cosas que te ayudarán a sentirte más seguro y a encontrar la fuerza que necesitas para superar cualquier situación en la vida, es concentrarte en lo que está funcionando, en lo positivo, en lo que tienes en tu vida ahora. Date cuenta de cuales son todas esas cosas maravillosas que no valoras o ni siquiera notas.

Aprecia lo que tienes, no solo en el mundo material, como un hogar en el que vivir, también el Amor y las cosas increíbles que recibes todos los días. El amanecer, los árboles, la brisa en tu cara, el canto de un pájaro, una linda vista o paisaje, una buena comida, las demostraciones de Amor de tu mascota, el abrazo o la sonrisa de un ser querido... No esperes a perder algo para darte cuenta de su importancia. Valora todos los instantes de tu vida y disfrútalos.

En medio del caos, la enfermedad, el miedo y la crisis, date cuenta de que estás vivo (si estás leyendo esto lo estás), y eso es algo maravilloso que debes celebrar. Mientras hay vida hay esperanza. Quizás te sientes inseguro, o estás en una situación difícil, pero no lo resolverás pensando en ello obsesivamente.

La solución puede ser un cambio en tu perspectiva sobre la vida y en tu apertura a las oportunidades que esta puede ofrecerte. Cuando desconectas de los problemas, puedes encontrar una solución, como por la mañana después de una buena noche de descanso. Cuando estás relajado y tranquilo, puedes recibir la información que necesitas. Cuando te liberas del estrés y dejas de vivir en modo de supervivencia, puedes ver las cosas de manera diferente y crear algo nuevo.

Da gracias por lo que tienes y aprécialo. Aprecia a diario lo que funciona en tu vida. De este modo atraerás más de ello a tu existencia. Confía en el Universo y su enorme poder para apoyarte. Y aprende a usar el gran potencial que tu mente tiene para configurar tu realidad. Crea un mundo donde haya bondad, amabilidad, generosidad, comprensión, perdón y Amor, empezando por el Amor hacia ti. Es tu mundo, un lugar diseñado por ti, y tú eres el que va a vivir en él, pero puedes abrir las puertas para invitar a otros a que se unan a ti.

"Una actitud positiva te da poder sobre tus circunstancias
en vez de que tus circunstancias tengan poder sobre ti"
Joyce Meyer

ACTÚA

29/5/2020

Tienes sueños, deseos, cosas por hacer, resolver, o lograr. Deseas que tus intenciones se conviertan en realidad, pero cuando piensas en pasar a la acción quizás te parece que tienes que subir a la cima de una montaña. Pensamientos como 'No soy capaz', 'No sé cómo hacerlo', 'tardaré mucho tiempo, o 'es demasiado esfuerzo', te alejan más y más de tus objetivos. Pero cuando empiezas a actuar, te das cuenta de que el proceso es más complicado en tu imaginación que en la realidad, y las cosas se vuelven más fáciles y suceden más rápido de lo que imaginas.

¿Por qué entonces no haces lo te permitiría conseguir lo que deseas o lo pospones? Una de las razones que dificultan el logro de tus objetivos es la falta de claridad. Quizás piensas que necesitas tenerlo todo claro antes de empezar a moverte, pero lo más importante es dar el primer paso. La claridad puede llegar mientras avanzas hacia tu objetivo, cuando hayas dado algunos pasos.

Es importante saber cómo lidiar con la incertidumbre sin sentirse atrapado. En este momento, a lo mejor no sabes cómo se desarrollarán las cosas, o cual será el proceso, pero esta no puede ser la razón para mantenerte en el mismo lugar y no avanzar. Lo desconocido puede reservarte grandes cosas y regalos inesperados que solo recibirás cuando comiences tu viaje.

Es difícil hacer que las cosas sucedan si no pones toda tu atención e intención en ellas. Quizás experimentes un conflicto interno; quieres hacer algo y no puedes hacerlo al mismo tiempo. Hay una parte de ti que quiere avanzar, y otra parte que te detiene ofreciéndote razones por las que debes abandonar, incluso antes de empezar. Y eso puede provocar que las dudas aparezcan. Tener ideas y proyectos y no ponerlos en práctica crea sufrimiento. El miedo puede ser el causante. Te paraliza y crea dificultades que parecen difíciles de superar, pero ¿sabes una cosa? ¡Eres más poderoso que tu miedo!

Debes ser amable contigo y descubrir las razones por las que saboteas tus planes para hacer aquello que deseas hacer y es importante para ti. Es posible que sientas que no estás preparado, que tu plan es demasiado arriesgado, o que no es el momento adecuado para realizar tu sueño. Cualesquiera que sean los pensamientos que te detienen, identifícalos y enfréntate a cada uno de ellos. Así resolverás el conflicto interno, y determinarás si estás creando una lista de buenas excusas para no pasar a la acción, o qué es lo que debes hacer para comenzar a avanzar.

La falta de tiempo o de recursos son las razones más utilizadas para no iniciar un proyecto o cumplir un sueño. A veces estas dificultades son reales, y lo único que puedes hacer es esperar a que llegue tu momento mientras te preparas. Pero en muchos casos, lo que necesitas es lo que he mencionado anteriormente. Dar el primer paso, buscar información, y concentrar toda tu energía en aquello que deseas. Dejar de lado las dudas y la falta de claridad, y confiar en ti. Si el deseo está en tu interior, si la idea surgió a través de ti, debe existir una razón para ello.

Descubre cómo puedes hacer realidad esta idea, proyecto, o cambio en tu vida. Piensa en lo que necesitas para conseguirlo y libérate de lo que te detiene. Descubre tus fortalezas y capacidad para hacerlo. Permítete ser ayudado. Prepárate, porque la ayuda puede llegar de manera inesperada. Confía en que no estás solo y siempre eres guiado.

El Amor por ti, por tu vida, y por lo que quieres hacer, te permitirá transformar los desafíos en experiencias de aprendizaje que te ayudarán a continuar tu camino. Cuanto más avances, más seguro te sentirás y más claro estará lo que deseas. Da el primer paso, sea cual sea, y solicita guía y apoyo. Da el segundo paso y observa cómo te sientes. Cuando te des cuenta, estarás en la cima de la montaña, y no importará lo que hayas logrado, lo importante será que lo habrás realizado.

"El momento para actuar es ahora. Nunca es tarde para hacer algo"
Antoine de Saint-Exupéry

un corazón abierto

30/4/2020

Mantén tu corazón abierto. Expresa tu Amor libre y totalmente. No importa lo que esté sucediendo en el mundo, siempre puedes aportar Amor. La energía del Amor es ahora más necesaria que nunca. El Amor atrae más Amor. Prepárate para recibirlo.

Hay muchas maneras de demostrar Amor a los demás a través de simples actos. Desea un buen día, sonríe con frecuencia, y sé especialmente amable con todas las personas con las que te encuentres hoy, en persona o digitalmente. Encuentra oportunidades para expresar tu Amor.

Despierta el Amor en tu interior y permite que fluya como un río. Aprecia cada momento de Amor que presencies. No importa si tú das o recibes Amor, o si lo reconoces en una canción o película. Búscalo. Date cuenta de su existencia y celébralo. No lo des por garantizado.

Dedica energía a conectarte con el Amor durante tu día. Ama conscientemente, con intención, estando presente, y sintiéndote conectado a tu corazón. El Amor es un bien precioso, préstale suficiente atención. Cultívalo apasionadamente en tu vida.

Es posible que hayas cerrado tu corazón para protegerte, tal vez te hayan herido en el pasado, o tengas miedo de reabrir viejas heridas. No evites el sufrimiento, ni vivas en el mundo del pensamiento desconectado de tus sentimientos. Pon nombre a lo que sientes, y reconócelo. Una vez te des cuenta de cómo te sientes, no lo rechaces, permítete sentir, y ofrécete lo que necesites para cuidar de ti.

Un corazón abierto es el que puede deshacerse del dolor y ser libre para amar. Deja ir cualquier cosa que no te permita dar o recibir Amor. Libérate del sufrimiento, el dolor, la culpa, la tristeza... Acumulamos mucho a nivel emocional y necesitamos dejar ir. Demuestra Amor hacia ti. La compasión por tu propio sufrimiento solo puede surgir de un corazón amoroso, que tiene sus puertas abiertas.

Cualquier cosa puede abrir tu corazón. Ayer vi una película llamada Hachi. Es una hermosa historia real sobre un perro que tuvo un vínculo muy especial con su amo, que lo encontró. Decidí dejar de ver la película y me fui a la cama porque temía que algo le pasara al perro. No quería sufrir. Pero me equivoqué, algo le sucedió a su dueño. Cuando este murió, el perro lo esperó en la estación, donde todos los días lo iba a recibir, durante los siguientes 10 años, hasta su muerte. Hoy vi el final de la historia y lloré mucho.

Mi corazón realmente se conmovió y está más abierto que antes. No serás capaz de sentir una gran alegría si no puedes sentir el dolor más profundo. La vida está llena de experiencias, y debemos darles la bienvenida a todas. Este es el momento de ser amable contigo, de amarte. Si no puedes conectarte con el Amor en tu interior, conecta con el Amor hacia tus hijos, mascota, amigos, pareja, o cualquier ser espiritual. El Amor es Amor, y siempre está ahí para ti.

"Cuando nuestro corazón está abierto, todo lo que hacemos se convierte en Amor"
Mimi Novic

mantén la calma

28/3/2020

La calma y la paz mental son estados normales de ser, aunque es posible que hayas olvidado lo bien que te sientes cuando estás en paz, tranquilo, y tu cuerpo está relajado. La relajación y la paz mental son estados internos. Quizás piensas que estás estresado debido a las circunstancias y el entorno, y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero tu estado interno no depende de las circunstancias externas, sino de cómo reaccionas ante ellas.

No puedes cambiar la situación actual. Es difícil, y estoy seguro de que preferirías no tener que vivirla. ¿Puedes aceptar lo que está sucediendo sin entrar en una espiral de miedo y estrés? La mayor parte de nuestro sufrimiento lo creamos al luchar con la realidad. Haz que todo esto sea más fácil para ti y date cuenta de que en este preciso momento, estás a salvo, y todo va bien. No te transportes a un futuro que todavía no existe. Vive en el aquí y el ahora. Haz aquello que te hace sentir bien, concéntrate en ello. Presta atención a lo que todavía funciona (no a lo que no funciona).

Céntrate en ti por un momento. Escanea tu cuerpo y tu mente, observa cómo te sientes. ¿Estás tenso o relajado? ¿Cuáles son tus pensamientos predominantes? ¿Tu mente está en paz o estás alterado? Pueden estar sucediendo muchas cosas dentro de ti, todas al mismo tiempo. Lo que piensas y sientes te afecta. El estrés, la preocupación, y el miedo, crean un desafío para tu cuerpo y disminuyen su capacidad innata de sanación.

Responde a estas preguntas: ¿qué necesito ahora? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Puedes hacer una pausa y respirar profundamente. Cerrar los ojos y relajar cada una de las partes de tu cuerpo unos minutos. Conectar con las personas a las que amas y animarlas, o dejar que ellas te animen a ti. Escribir en un diario todo lo que estás experimentando para dejarlo ir. Escuchar tu música favorita y bailar a su son. Aprender algo nuevo. Leer una buena novela y entrar en el mundo de la imaginación... ¡Sé creativo!

Puedes cambiar tus pensamientos y sentimientos, y ver una situación de manera diferente. Pero solamente tú puedes hacerlo. El miedo, la intranquilidad y el pánico, están a tu alrededor, y es posible sentir su presencia en el medioambiente, pero si pierdes la tranquilidad, puedes volver a ella. No acumules las emociones que experimentas y sientes en los que te rodean, déjalas ir. No te sobreexpongas a la información, ni a conversaciones negativas.

La humanidad se enfrenta a una situación muy difícil. Estamos tratando de controlar algo que es nuevo, pero lo hemos hecho antes. Hemos superado enfermedades, guerras, destrucción, hambre, otras pandemias... y muchos otros desastres. Esto pasará, trata de permanecer tranquilo y positivo mientras sucede. Intenta estar ahí para los demás. Aporta tranquilidad y un poco de felicidad al mundo en estos tiempos complicados. Sé un pilar de luz en los momentos de oscuridad. ¡Puedes hacerlo!

Existe un lugar dentro de ti donde hay paz, quietud y tranquilidad. Es un lugar donde puedes dejar de lado todos los pensamientos y sentimientos que no te permiten estar en paz, donde puedes descansar y permitir que tu cuerpo se relaje. Es un hogar interior, un espacio donde te sientes a salvo y tu mente está en calma.

Tú tienes la llave de este espacio donde el mundo exterior desaparece y puedes experimentar la verdadera paz. Puedes llegar allí cultivando la atención plena, relajando tu cuerpo, en silencio, haciendo una pausa y estando contigo mismo, respirando lenta y profundamente, haciendo una meditación guiada, yendo a tu corazón y conectando con la energía del Amor que reside allí... viajando a tu interior. Invierte en ti y en tu salud, y mantén la calma.

"Cuando posees paz interior y aceptas, entonces estás lo suficientemente tranquilo como para
hacer algo, pero si te dejas llevar por la desesperación, no hay esperanza"
Thich Nhat Hanh

tu mundo interior

29/2/2020

Tu mundo interior es un espacio que existe dentro de ti, al que puedes llamar hogar. Es un lugar tranquilo y maravilloso, donde puedes recargar baterías, reconectar contigo, y recordar quién eres realmente. Me encanta una cita de Gunilla Norris que ilustra esta idea: “Dentro de cada uno de nosotros, hay un silencio tan vasto como el Universo. Y cuando experimentamos ese silencio, recordamos quiénes somos". Eres cuerpo y mente, pero también mucho más que un ser humano pues lo divino reside en tu interior.

Vivimos la mayor parte de nuestras vidas hacia el mundo exterior. Obtenemos nuestros recursos, amor, y valía, de fuentes externas. Invertimos mucha energía en encontrar ‘nuestro lugar en el mundo.’ Dependemos de los demás para sentirnos bien, realizados, y valorados, porque parece que nuestras fuentes son las opiniones o el reconocimiento de los demás, normas sociales, creencias religiosas o culturales, redes sociales... Te invito a que encuentres en ti, la verdad sobre quién eres realmente, y cuál es la vida que quieres vivir. Visita regularmente tu residencia interior.

Invierte energía en conocerte. Pasa tiempo en tu propia compañía, tranquilo, sin hacer nada. Haz una pausa y relájate. Respira y simplemente vive. Hazte preguntas y recibirás respuestas. Encuentra formas para entenderte y aprender sobre ti, como tu carta natal astrológica, los Registros Akáshicos, los mensajes de tus sueños, la meditación, o cualquier otra. Entra en las partes más desconocidas de ti mismo. Descubre el verdadero tú, quién eres, lo hermoso que eres. Revela tu magnificencia. El trabajo interno te permitirá habitar tu mundo interior. El único que es real y donde reside el Amor.

Haz investigación interna para descubrirte. Pregúntate cuáles son tus creencias y valores, y si estás viviendo de acuerdo con ellos. Tal vez nunca te has hecho este tipo de preguntas antes, quizás ahora es el momento adecuado. Acepta lo que descubras sin juzgarte. Tomar conciencia es el primer paso. Una vez decidas cómo será tu nueva vida, entonces llegará el momento de actuar y vivir de manera diferente y feliz.

Puede parecerte más fácil evitar cualquier tipo de introspección y vivir una vida donde todo esté configurado y claro, donde sepas lo que tienes que hacer, cómo debes comportarte, y lo que sucederá si sigues las reglas del sistema. Si solo quieres encajar, eso te irá bien. Pero vivir de manera auténtica requerirá que observes tu vida desde un punto de vista diferente, que salgas del mundo que conoces, en el que creciste, o de la cultura a la que perteneces, y que te preguntes si hay algo de lo que has aprendido que ya no funciona para ti.

Lo que estoy describiendo no es cambiar, sino más bien volver a casa. La sabiduría de quién eres reside dentro de ti. Puedes acceder a tu esencia, la fuente del Amor, cuando quieras. Solo tendrás que hacerlo, total e incondicionalmente, sin tratar de entenderlo racionalmente. ¿Por qué no te organizas para poder pasar unos momentos a solas contigo y volver a casa? Sería una buena forma de comenzar.

Vive en tu corazón. Conéctate con la fuente de Amor en tu interior y sentirás que eres uno con el mundo que te rodea. El sufrimiento que todos experimentamos se basa en la desconexión y la falta de Amor hacia nosotros y nuestras vidas. Experimentarás Amor incondicional cuando vivas en tu corazón. ¡Abre tu corazón y ama!

"Tu corazón es donde reside tu luz interior. Es parte de cada viaje sagrado reconectarte con tu luz
interior, reconocer tu divinidad, difundir la luz del amor ante ti, regresar a la esencia
del amor e inspirar a otros a hacer lo mismo"
Molly Friedenfeld

perdonarse

31/1/2020

Piensa en todas las veces en las que te has juzgado, criticado, o culpado por todo lo que no está funcionando en tu vida, te ha salido mal, o no has hecho, (pero hubieras deseado hacer). Numerosas veces... Quizás creemos que la forma en la que mejoramos es criticándonos y juzgándonos; convirtiéndonos en nuestro peor enemigo. Actuando como un padre controlador que presta más atención a los errores que a los éxitos.

Todos tenemos defectos, debilidades y, en cierta manera, nos sentimos incompletos, o creemos que deberíamos hacer las cosas mejor. Cometemos errores, no somos perfectos. Acepta que no es necesario que lo hagas todo maravillosa y perfectamente. Permítete ser humano. Respira hondo y relájate, no estés en tensión todo el tiempo tratando de no cometer un error. Concéntrate más en tus logros, valora tus fortalezas, presta atención a tus éxitos, incluso a los pequeños, y cree en tu singularidad.

Lo único que puedes hacer, es ofrecer la mejor versión de ti mismo al mundo y, cuando no llegues a tus estándares de perfección, recuerda ser compasivo contigo. Tendrás nuevas oportunidades, lo harás mejor la próxima vez. Cada experiencia en la vida es una oportunidad para aprender. No consideres nada como un fracaso o error.

Puedes perdonar cualquier cosa. Puedes perdonar a los que te han herido, traicionado, faltado al respeto, o incluso abusado de ti. Perdonar no significa negar que los hechos ocurrieron y no condona las acciones, simplemente te permite aparcar los eventos en el pasado, definitivamente. Una vez hayas perdonado, lo que sucedió pertenecerá a un momento anterior en tu vida, pero tú vivirás en el presente, donde esos eventos ya no te afectarán más.

Si así lo decides, puedes superar cualquier cosa que te haya pasado cuando la perdonas. Puedes liberarte del sufrimiento al recordar los eventos y revivir las emociones asociadas a ellos. Perdonar es una liberación. Te sientes más ligero y más fuerte, cuando no eres víctima de una experiencia pasada. Pero déjame hacerte una pregunta, ¿puedes perdonarte a ti? Al que está causando todos los problemas en tu vida. Según tu mente eres el culpable de todo, quien falló, o cometió el llamado "gran error".

La respuesta es: sí, puedes perdonarte si así lo deseas. Te perdonas porque te amas a ti mismo y te tratas con Amor, porque te debes compasión y amabilidad, porque tienes una mentalidad en la que el presente, y el futuro que construyes en cada momento, son más importantes que cualquier experiencia a la que te hayas enfrentado en el pasado, porque quieres seguir adelante, porque eres capaz para aceptarte tal como eres, con debilidades y fortalezas. Te perdonas porque quieres.

El poder del perdón es inmenso. Puedes transformar tu vida si creas una lista de experiencias que deseas perdonar, soltar, liberar, y efectivamente, ¡perdonas! No necesitas nada más, excepto tu compromiso, para eliminar de tu sistema todo ese peso, de una vez por todas. El Amor hará el trabajo. El Amor incondicional hacia ti es lo que cambia tu vida, y todo lo que hay en ella. No lleves cargas innecesarias. Libérate de las heridas del pasado, del dolor, del rencor, de la ira, del resentimiento ¡y libérate! Después, abre tu corazón y ama completamente de nuevo.

"Perdónate. El acto supremo de perdón es perdonarte a ti mismo por
todas las heridas que has creado en tu propia vida. El perdón
es un acto de amor hacia ti. Cuando te perdonas a ti mismo,
comienza la autoaceptación y crece el amor propio"
Miguel Ángel Ruiz Macías

UNA NUEVA FORMA DE VIVIR

29/12/2019

¡Inicio, novedad, comienzo, transformación! Cada momento del día te ofrece la oportunidad de empezar una nueva vida. Mucha gente piensa que el 1 de enero, el comienzo del mes siguiente, o el próximo lunes, son fechas perfectas para tomar decisiones, cambiar su vida, establecer nuevos objetivos, o dejar de hacer algo que creen que no es bueno para ellos. Te sugiero que no esperes, lo que sea que quieras hacer o cambiar, hazlo ahora.

No sigas viejas estrategias para transformar tu vida. Encuentra nuevas formas de hacer las cosas y motivación en tu interior. Mejora tu vida porque te lo mereces. ¡Hazlo por ti! Centra tu energía en lo que has decidido hacer, o dejar de hacer, a partir de ahora. Tal vez quieres solucionar un problema de salud, mejorar tus finanzas, o perder peso... estos son solo objetivos diferentes, pero lo que experimentarás mientras intentas vivir de una manera diferente será similar.

Tu quieres conseguirlo, empiezas el proceso con ganas y la motivación interna te empuja durante los primeros días o semanas, y luego, sin querer, pierdes la energía con la que comenzaste. La vida se complica y no puedes encontrar el tiempo, surgen problemas en el camino, tienes más trabajo de lo habitual, experimentas desafíos en tu vida personal... y tu objetivo no alcanzado, sea el que sea, grande o pequeño, realista o un sueño imposible, va a la lista de cosas que intentaste pero no conseguiste.

Ahora tienes un nuevo problema: sientes que te has fallado a ti mismo. No has resuelto lo que querías, no has logrado tu objetivo, tu vida sigue siendo la misma y nada ha cambiado. En el momento en el que te das cuenta de todo esto, puedes sentirte frustrado, enfadado, triste… pero debes ser amable y compasivo contigo y perdonarte.

Hiciste lo que pudiste. Tienes una lista de buenas razones por las que no pudiste hacerlo: falta de energía, no era el momento adecuado para iniciar el cambio... no importa lo que sucedió. ¡Olvídalo! Lo intentaste, y es lo importante. Hacer lo que uno puede es a veces suficiente, pero si decides enfocarte en el mismo objetivo otra vez, deberías encontrar una nueva forma de lograrlo. Piensa de forma diferente, ábrete a nuevas ideas o métodos.

Hazte preguntas prácticas. ¿Puedes encontrar ayuda de expertos o profesionales en el campo a través de libros, videos, podcasts, clases o educación a distancia…? ¿Puedes planificar de manera diferente? ¿Deberías contratar a un coach que te ayude y acompañe durante todo el proceso? ¿Puedes aprender a ser más persistente y a no rendirte? ¿Cómo puedes evitar distraerte de tu objetivo? ¿Dónde puedes encontrar nuevas herramientas para cambiar más fácilmente?

Lo que realmente necesitas es un cambio radical de perspectiva. Ámate lo suficiente como para elegir una forma de vida que incluya lo que es importante para ti. Puedes vivir preocupado por lo que no está funcionando o falta en tu vida, en un estado constante de tensión y estrés, o... no. Aprende a dedicarle tiempo y energía a lo que deseas. ¡Empieza ya!

El verdadero cambio sucede en el interior, no intentes cambiar solo las circunstancias externas de tu vida. Pasa más tiempo a solas contigo, conócete mejor. Encuentra un espacio en tu interior donde puedas relajarte, donde el mundo exterior no te afecte y puedas estar en paz y cargar tus baterías.

Haz un poco de trabajo interno. Pasa tiempo contigo y reconecta con quien eres en esencia, e inmediatamente volverás a conectar con todo el Universo, con el que eres uno. La inspiración, las nuevas ideas, y la energía necesaria para crear una nueva vida, te llegarán mientras estés en este estado de ser.

Usa la respiración, el mindfulness, escribe en un diario, medita, camina en la naturaleza, mira las estrellas, o haz cualquier otra cosa. Lo que importa no es la técnica o herramienta que uses, es la comprensión de que detrás de ti, ese que piensa, actúa, juzga y se preocupa, hay un ser mucho más poderoso que puede fluir con la vida.

El secreto de la felicidad es exactamente ese, fluir con la vida. No puedes cambiar la realidad, pero puedes aceptarla, comprenderla sin juzgarla. Puedes ver las cosas de manera diferente, puedes tener una comprensión distinta, o experimentar la realidad de otra forma. Esto te transformará a ti y también cambiará tu vida radicalmente. Esta es una nueva forma de vivir.

"Nadie tiene el control de tu felicidad sino tú; por lo tanto, tienes el poder de cambiar
cualquier cosa en ti o en tu vida que quieras modificar"
Barbara De Angelis

Este soy yo

30/11/2019

¿Puedes aceptarte tal como eres? Sé totalmente honesto contigo cuando respondas a la pregunta. Quizás no estás seguro de poder hacerlo o no sabes cómo. La aceptación incondicional es algo que debes practicar todos los días porque ser tú, auténticamente tú, es lo más importante que puedes hacer para vivir felizmente.

Puedes simular que tienes una buena relación contigo mismo, que aceptas tus defectos o errores, y que te perdonas por lo que crees que hiciste mal. Pero tu alma sabrá si tú, en lo profundo de ti mismo, te rechazas, no puedes aceptarte tal como eres y te criticas sin descanso.

Tener una buena relación contigo y convertirte en tu mejor amigo comienza con la absoluta necesidad de aceptarte como eres, y también de aceptar la vida que estás viviendo. No puedes decir que te amas si criticas o juzgas lo que te sucede, o si no aprecias tu vida, relaciones, entorno, circunstancias...

En algún momento, la autoaceptación te permitirá transformar ese sentimiento en apreciación, y luego en agradecimiento, y todo esto te convertirá en alguien más feliz, y que vive una vida más plena. Así podrás liberarte de la presión que te impones para mejorar tu vida y a ti, y serás capaz de estar contento contigo, de gustarte, de aceptarte tal como eres.

Es posible que tengas que hacer un esfuerzo para aceptarte incondicionalmente. Decir en voz alta "este soy yo", presentarte tal como eres sin protección alguna, sin adaptarte a los demás ni a la situación, sin temor a ser rechazado o criticado por tus ideas o tu forma de vivir o actuar, puede requiere valor y puede hacerte sentir vulnerable. Déjame decirte que ser tú es más simple de lo que imaginas, porque cuando te aceptas a ti mismo, el mundo también te acepta.

El conflicto interno entre quién eres y la imagen que quieres mostrar en sociedad, en tu trabajo, frente a tus suegros o amigos, o para conseguir pareja, te quita mucha energía. Te pone en un estado de alerta constante para protegerte de cualquier error que puedas cometer que permita a otros ver tu verdadero yo, el que tú, inconscientemente, quieres proteger del juicio de los demás.

Tu relación íntima contigo debería ser agradable y fácil, permitiéndote sentirte relajado y a gusto en cualquier circunstancia. Si sientes que hay cosas sobre ti y tu pasado que no puedes perdonar, este es el momento perfecto para dejarlas ir, para liberarte de un pensamiento, experiencia o situación, que te estanca y te hace sufrir.

Para aceptarte a ti mismo tal como eres deberás aprender a perdonarte, ser bondadoso y compasivo contigo. Simplemente date el mismo Amor que entregas a los demás, y crearás una nueva relación contigo, una en la que podrás descubrir quién eres, conocerte a fondo, entenderte, aceptarte y enamorarte de ti, de quién eres verdaderamente.

"La autoaceptación es mi negativa a estar en una relación de confrontación conmigo"
Nathaniel Branden

piensa por ti mismo

27/10/2019

Es importante tener ideas propias. De vez en cuando, revisa tu forma de pensar sobre la vida y observa si hay algo que necesitas ajustar, cambiar, o eliminar. Es increíblemente útil revisar tu sistema de creencias. Te sorprendería la cantidad de ideas que tienes que no son tuyas, tal vez nunca lo fueron, que han sido transmitidas por otras personas, por los medios de comunicación, o la cultura en la que vives.

Nada es verdadero o falso, bueno o malo, depende de la interpretación que le des al hecho o a la experiencia. Algunas personas pueden pensar que un día soleado es el mejor día. A mí no me gustan los días lluviosos, y ese es mi pensamiento. Pero otros, como por ejemplo, los agricultores, o las personas que viven en zonas secas y que no han visto llover en mucho tiempo, pueden pensar que lo mejor es un día lluvioso. Todo depende.

Las religiones, los partidos políticos, los países, tus padres y familiares, las escuelas, las instituciones... todos creen saber qué es mejor para ti, cuál es la verdad, qué debes pensar, y cómo debes actuar en consecuencia. Pero te invito a que aprendas a pensar por ti mismo. Nunca es tarde para hacerlo, no importa la edad que tengas.

Investiga, no te creas “la verdad” o la descripción de los hechos que llegue a ti. Vive tu vida con la mente de un detective y un periodista simultáneamente, y encuentra tu propia explicación para el mundo. Decide cómo vivir tu vida.

El hecho de que algo haya sido igual durante décadas o milenios no significa que no se pueda cambiar. El hecho de que millones de personas piensen de una manera, no significa que muchos otros millones no puedan pensar de otra forma. Tu libertad de expresión, de pensamiento, o de acción, solamente existen si tú mismo decides cuál es tu opinión.

Hoy en día, si un producto tiene escrito en el pack "anunciado en TV", vende más. Tenemos opiniones sobre qué significa aparecer en la televisión, qué significa ser famoso, qué significa tener poder, qué significa tener dinero... Tenemos ideas sobre todo lo que suede a nuestro alrededor. ¿Cuáles son tus opiniones, creencias, pensamientos, o formas de ver la vida?

Desde que eras un niño has sido adoctrinado por numerosas figuras de autoridad, has aprendido de ellas, de sus vidas, y a través de sus experiencias. Tal vez ha llegado la hora de liberar algunas creencias limitantes, dejar ir tus miedos, cambiar las ideas que van en contra del Amor hacia ti, y de eliminar de tu vida ideas y formas de actuar que te hacen sentir estancado, o no te dejan avanzar. Puedes ser libre; puedes liberarte de cualquier forma de pensar que te hiera y que sea perjudicial para ti.

Me gustaría que pudieses creer plenamente que la vida puede ser maravillosa, y que tú eres único. Deseo que veas tu propia magnificencia. Quisiera que entendieses que tu vida tiene un propósito, y que este es ser más feliz cada día. Me gustaría que fueses tu prioridad número uno, y que lideraras tu vida en lugar de ser un seguidor de las ideas de los demás. Tú eres importante, tú puedes conseguirlo, y lo harás si piensas que eres capaz. ¡Suelta el equipaje innecesario y libera tu mente!

"El acto más valiente todavía es pensar por ti mismo. En voz alta"
Coco Chanel