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Tendemos a mirarnos con ojos críticos. Cuando queremos cambiar algún aspecto de nuestra vida o de nosotros mismos, lo hacemos por obligación, sometiéndonos a cierta presión, porque no nos gustamos, o desde la perspectiva de no estar a la altura. A menudo, somos muy exigentes y estrictos con nosotros mismos, y tratamos de cambiar las cosas con un mayor esfuerzo, sacrificándonos, y sufriendo. Te propongo un plan diferente. Mírate con un sentido de aprecio. Reconoce tu valor. Obsérvate con una mirada amorosa. Date cuenta de lo que está sucediendo en tu interior. Simplemente obsérvate, sin juzgarte, y trata de entender quién eres, qué piensas y sientes, por qué haces o dejas de hacer ciertas cosas, o qué te hace reaccionar. Descúbrete. También juzgamos la realidad. Si prestas atención, te darás cuenta de cuántas veces al día te quejas cuando la realidad no encaja con el concepto que tienes de ella, o las cosas no salen como tú quieres. Observa qué te hace sentir frustración o tristeza, qué cosas te desequilibran o te ponen de mal humor. Examina todo este material con curiosidad y comprensión. No seas duro contigo por estar donde estás, o por todo aquello que consideras errores, defectos, imperfecciones, o faltas. Quédate donde estás, totalmente presente, sin quejarte, sin juzgar el mundo que te rodea o tu universo interior.  Supongamos que estás cuidando a alguien que tiene problemas de salud. Sabes que esa persona puede hacer más para mejorar su estado, y te gustaría que asumiera responsabilidad sobre su curación. Pero no es eso lo que está sucediendo. Eres comprensivo, amable, paciente, y cariñoso, hasta el momento en el que, inesperadamente, explotas por una pequeña cosa. En ese momento, le hablas a esa persona con un tono de enfado diciéndole que tiene que cambiar su comportamiento y poner más esfuerzo en su curación, o que tú no vas a continuar presenciando esa situación. Te has alejado totalmente del Amor que sientes por ese ser. Algo ha cambiado en tu interior. Si te observas, verás qué es lo desencadenó ese tono de enfado y tus palabras, por qué reaccionaste así, la cantidad de emociones que has acumulado, tu miedo a perder a esa persona que amas en acción, la necesidad de expresar tus sentimientos, la frustración e impotencia que has estado escondiendo, y mucho más. Si te das cuenta de lo que sucede en tu interior, aprenderás mucho sobre ti y cómo vas por la vida. Eso es lo importante. Entenderte un poco más cada día. Si reaccionas, te enfadas, y pierdes los estribos, no pasa nada. Eres humano. Puedes perdonarte, dejar ir todo lo que sucedió, disculparte si deseas hacerlo, o entenderlo y continuar con tu vida. Pero presta atención, porque te puedo asegurar que muy pronto te sucederá algo similar. Si has aprendido de la última experiencia vivida, las cosas pueden desarrollarse de manera diferente. De lo contrario, puedes volver a reaccionar de la misma forma. La vida te dará múltiples oportunidades para aprender y practicar. Suspender tu reacción instantánea te dará tiempo para observarte y elegir tu respuesta. Observa cómo se alteran tus pensamientos, y tus emociones están en plena acción mostrándote lo que estás experimentando en ese momento. ¿Por qué esto es importante? Porque si puedes darte cuenta de tu comportamiento, y crees que esa no es la experiencia que deseas, entonces puedes hacer algo al respecto. Una vez eres consciente, puedes decidir. Tienes el poder de elegir. Respirar profundamente, parar y observarte en cualquier situación que estés viviendo, te permitirá convertirte en alguien diferente. Puede que no tengas control sobre los sentimientos que experimentas, pero siempre puedes elegir cómo responder a la vida y sus eventos. Una reacción instantánea puede ser algo que hayas aprendido, un patrón, pero se puede cambiar con un poco de práctica. Pero solamente si te das cuenta de que tienes el poder para hacerlo. Si te observas con compasión y comprendes lo que está sucediendo en tu interior. Si decides no reaccionar y eliges ser más amoroso, comprensivo y paciente contigo y con los demás. "La mejor forma de capturar momentos es prestar atención.
Así es como cultivamos la atención plena" Jon Kabat-Zinn
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La calma y la paz mental son estados normales de ser, aunque es posible que hayas olvidado lo bien que te sientes cuando estás en paz, tranquilo, y tu cuerpo está relajado. La relajación y la paz mental son estados internos. Quizás piensas que estás estresado debido a las circunstancias y el entorno, y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero tu estado interno no depende de las circunstancias externas, sino de cómo reaccionas ante ellas. No puedes cambiar la situación actual. Es difícil, y estoy seguro de que preferirías no tener que vivirla. ¿Puedes aceptar lo que está sucediendo sin entrar en una espiral de miedo y estrés? La mayor parte de nuestro sufrimiento lo creamos al luchar con la realidad. Haz que todo esto sea más fácil para ti y date cuenta de que en este preciso momento, estás a salvo, y todo va bien. No te transportes a un futuro que todavía no existe. Vive en el aquí y el ahora. Haz aquello que te hace sentir bien, concéntrate en ello. Presta atención a lo que todavía funciona (no a lo que no funciona). Céntrate en ti por un momento. Escanea tu cuerpo y tu mente, observa cómo te sientes. ¿Estás tenso o relajado? ¿Cuáles son tus pensamientos predominantes? ¿Tu mente está en paz o estás alterado? Pueden estar sucediendo muchas cosas dentro de ti, todas al mismo tiempo. Lo que piensas y sientes te afecta. El estrés, la preocupación, y el miedo, crean un desafío para tu cuerpo y disminuyen su capacidad innata de sanación. Responde a estas preguntas: ¿qué necesito ahora? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Puedes hacer una pausa y respirar profundamente. Cerrar los ojos y relajar cada una de las partes de tu cuerpo unos minutos. Conectar con las personas a las que amas y animarlas, o dejar que ellas te animen a ti. Escribir en un diario todo lo que estás experimentando para dejarlo ir. Escuchar tu música favorita y bailar a su son. Aprender algo nuevo. Leer una buena novela y entrar en el mundo de la imaginación... ¡Sé creativo!  Puedes cambiar tus pensamientos y sentimientos, y ver una situación de manera diferente. Pero solamente tú puedes hacerlo. El miedo, la intranquilidad y el pánico, están a tu alrededor, y es posible sentir su presencia en el medioambiente, pero si pierdes la tranquilidad, puedes volver a ella. No acumules las emociones que experimentas y sientes en los que te rodean, déjalas ir. No te sobreexpongas a la información, ni a conversaciones negativas. La humanidad se enfrenta a una situación muy difícil. Estamos tratando de controlar algo que es nuevo, pero lo hemos hecho antes. Hemos superado enfermedades, guerras, destrucción, hambre, otras pandemias... y muchos otros desastres. Esto pasará, trata de permanecer tranquilo y positivo mientras sucede. Intenta estar ahí para los demás. Aporta tranquilidad y un poco de felicidad al mundo en estos tiempos complicados. Sé un pilar de luz en los momentos de oscuridad. ¡Puedes hacerlo! Existe un lugar dentro de ti donde hay paz, quietud y tranquilidad. Es un lugar donde puedes dejar de lado todos los pensamientos y sentimientos que no te permiten estar en paz, donde puedes descansar y permitir que tu cuerpo se relaje. Es un hogar interior, un espacio donde te sientes a salvo y tu mente está en calma. Tú tienes la llave de este espacio donde el mundo exterior desaparece y puedes experimentar la verdadera paz. Puedes llegar allí cultivando la atención plena, relajando tu cuerpo, en silencio, haciendo una pausa y estando contigo mismo, respirando lenta y profundamente, haciendo una meditación guiada, yendo a tu corazón y conectando con la energía del Amor que reside allí... viajando a tu interior. Invierte en ti y en tu salud, y mantén la calma. "Cuando posees paz interior y aceptas, entonces estás lo suficientemente tranquilo como para
hacer algo, pero si te dejas llevar por la desesperación, no hay esperanza" Thich Nhat Hanh Tu mundo interior es un espacio que existe dentro de ti, al que puedes llamar hogar. Es un lugar tranquilo y maravilloso, donde puedes recargar baterías, reconectar contigo, y recordar quién eres realmente. Me encanta una cita de Gunilla Norris que ilustra esta idea: “Dentro de cada uno de nosotros, hay un silencio tan vasto como el Universo. Y cuando experimentamos ese silencio, recordamos quiénes somos". Eres cuerpo y mente, pero también mucho más que un ser humano pues lo divino reside en tu interior. Vivimos la mayor parte de nuestras vidas hacia el mundo exterior. Obtenemos nuestros recursos, amor, y valía, de fuentes externas. Invertimos mucha energía en encontrar ‘nuestro lugar en el mundo.’ Dependemos de los demás para sentirnos bien, realizados, y valorados, porque parece que nuestras fuentes son las opiniones o el reconocimiento de los demás, normas sociales, creencias religiosas o culturales, redes sociales... Te invito a que encuentres en ti, la verdad sobre quién eres realmente, y cuál es la vida que quieres vivir. Visita regularmente tu residencia interior. Invierte energía en conocerte. Pasa tiempo en tu propia compañía, tranquilo, sin hacer nada. Haz una pausa y relájate. Respira y simplemente vive. Hazte preguntas y recibirás respuestas. Encuentra formas para entenderte y aprender sobre ti, como tu carta natal astrológica, los Registros Akáshicos, los mensajes de tus sueños, la meditación, o cualquier otra. Entra en las partes más desconocidas de ti mismo. Descubre el verdadero tú, quién eres, lo hermoso que eres. Revela tu magnificencia. El trabajo interno te permitirá habitar tu mundo interior. El único que es real y donde reside el Amor.  Haz investigación interna para descubrirte. Pregúntate cuáles son tus creencias y valores, y si estás viviendo de acuerdo con ellos. Tal vez nunca te has hecho este tipo de preguntas antes, quizás ahora es el momento adecuado. Acepta lo que descubras sin juzgarte. Tomar conciencia es el primer paso. Una vez decidas cómo será tu nueva vida, entonces llegará el momento de actuar y vivir de manera diferente y feliz. Puede parecerte más fácil evitar cualquier tipo de introspección y vivir una vida donde todo esté configurado y claro, donde sepas lo que tienes que hacer, cómo debes comportarte, y lo que sucederá si sigues las reglas del sistema. Si solo quieres encajar, eso te irá bien. Pero vivir de manera auténtica requerirá que observes tu vida desde un punto de vista diferente, que salgas del mundo que conoces, en el que creciste, o de la cultura a la que perteneces, y que te preguntes si hay algo de lo que has aprendido que ya no funciona para ti. Lo que estoy describiendo no es cambiar, sino más bien volver a casa. La sabiduría de quién eres reside dentro de ti. Puedes acceder a tu esencia, la fuente del Amor, cuando quieras. Solo tendrás que hacerlo, total e incondicionalmente, sin tratar de entenderlo racionalmente. ¿Por qué no te organizas para poder pasar unos momentos a solas contigo y volver a casa? Sería una buena forma de comenzar. Vive en tu corazón. Conéctate con la fuente de Amor en tu interior y sentirás que eres uno con el mundo que te rodea. El sufrimiento que todos experimentamos se basa en la desconexión y la falta de Amor hacia nosotros y nuestras vidas. Experimentarás Amor incondicional cuando vivas en tu corazón. ¡Abre tu corazón y ama! "Tu corazón es donde reside tu luz interior. Es parte de cada viaje sagrado reconectarte con tu luz
interior, reconocer tu divinidad, difundir la luz del amor ante ti, regresar a la esencia del amor e inspirar a otros a hacer lo mismo" Molly Friedenfeld ¡Inicio, novedad, comienzo, transformación! Cada momento del día te ofrece la oportunidad de empezar una nueva vida. Mucha gente piensa que el 1 de enero, el comienzo del mes siguiente, o el próximo lunes, son fechas perfectas para tomar decisiones, cambiar su vida, establecer nuevos objetivos, o dejar de hacer algo que creen que no es bueno para ellos. Te sugiero que no esperes, lo que sea que quieras hacer o cambiar, hazlo ahora. No sigas viejas estrategias para transformar tu vida. Encuentra nuevas formas de hacer las cosas y motivación en tu interior. Mejora tu vida porque te lo mereces. ¡Hazlo por ti! Centra tu energía en lo que has decidido hacer, o dejar de hacer, a partir de ahora. Tal vez quieres solucionar un problema de salud, mejorar tus finanzas, o perder peso... estos son solo objetivos diferentes, pero lo que experimentarás mientras intentas vivir de una manera diferente será similar. Tu quieres conseguirlo, empiezas el proceso con ganas y la motivación interna te empuja durante los primeros días o semanas, y luego, sin querer, pierdes la energía con la que comenzaste. La vida se complica y no puedes encontrar el tiempo, surgen problemas en el camino, tienes más trabajo de lo habitual, experimentas desafíos en tu vida personal... y tu objetivo no alcanzado, sea el que sea, grande o pequeño, realista o un sueño imposible, va a la lista de cosas que intentaste pero no conseguiste. Ahora tienes un nuevo problema: sientes que te has fallado a ti mismo. No has resuelto lo que querías, no has logrado tu objetivo, tu vida sigue siendo la misma y nada ha cambiado. En el momento en el que te das cuenta de todo esto, puedes sentirte frustrado, enfadado, triste… pero debes ser amable y compasivo contigo y perdonarte. Hiciste lo que pudiste. Tienes una lista de buenas razones por las que no pudiste hacerlo: falta de energía, no era el momento adecuado para iniciar el cambio... no importa lo que sucedió. ¡Olvídalo! Lo intentaste, y es lo importante. Hacer lo que uno puede es a veces suficiente, pero si decides enfocarte en el mismo objetivo otra vez, deberías encontrar una nueva forma de lograrlo. Piensa de forma diferente, ábrete a nuevas ideas o métodos.  Hazte preguntas prácticas. ¿Puedes encontrar ayuda de expertos o profesionales en el campo a través de libros, videos, podcasts, clases o educación a distancia…? ¿Puedes planificar de manera diferente? ¿Deberías contratar a un coach que te ayude y acompañe durante todo el proceso? ¿Puedes aprender a ser más persistente y a no rendirte? ¿Cómo puedes evitar distraerte de tu objetivo? ¿Dónde puedes encontrar nuevas herramientas para cambiar más fácilmente? Lo que realmente necesitas es un cambio radical de perspectiva. Ámate lo suficiente como para elegir una forma de vida que incluya lo que es importante para ti. Puedes vivir preocupado por lo que no está funcionando o falta en tu vida, en un estado constante de tensión y estrés, o... no. Aprende a dedicarle tiempo y energía a lo que deseas. ¡Empieza ya! El verdadero cambio sucede en el interior, no intentes cambiar solo las circunstancias externas de tu vida. Pasa más tiempo a solas contigo, conócete mejor. Encuentra un espacio en tu interior donde puedas relajarte, donde el mundo exterior no te afecte y puedas estar en paz y cargar tus baterías. Haz un poco de trabajo interno. Pasa tiempo contigo y reconecta con quien eres en esencia, e inmediatamente volverás a conectar con todo el Universo, con el que eres uno. La inspiración, las nuevas ideas, y la energía necesaria para crear una nueva vida, te llegarán mientras estés en este estado de ser. Usa la respiración, el mindfulness, escribe en un diario, medita, camina en la naturaleza, mira las estrellas, o haz cualquier otra cosa. Lo que importa no es la técnica o herramienta que uses, es la comprensión de que detrás de ti, ese que piensa, actúa, juzga y se preocupa, hay un ser mucho más poderoso que puede fluir con la vida. El secreto de la felicidad es exactamente ese, fluir con la vida. No puedes cambiar la realidad, pero puedes aceptarla, comprenderla sin juzgarla. Puedes ver las cosas de manera diferente, puedes tener una comprensión distinta, o experimentar la realidad de otra forma. Esto te transformará a ti y también cambiará tu vida radicalmente. Esta es una nueva forma de vivir. "Nadie tiene el control de tu felicidad sino tú; por lo tanto, tienes el poder de cambiar
cualquier cosa en ti o en tu vida que quieras modificar" Barbara De Angelis Déjalo ir, deja de llevarlo en tu interior. Viajas por la vida con un gran peso acumulado, montones de emociones no procesadas como tristeza, dolor, culpa, ira, frustración... la lista puede ser larga. Cada uno tiene su propia combinación de eventos y experiencias que le han afectado, y que todavía están vivos en su interior. La mayor parte de lo que te ha sucedido ha sido olvidado, o ha pasado a ser material inconsciente (no eres consciente de ello), pero no importa, afecta y guía tu vida de forma poderosa. Es importante para ti dejar ir todo aquello que ya no te sirve. De la misma forma en que cada día te duchas para limpiar tu cuerpo físico, deberías buscar una forma de limpiar tu cuerpo emocional, de calmar tu mente, y de conseguir que tu corazón esté en paz. Todo lo que no ha sido resuelto, procesado, e incluso las emociones y pensamientos que no han sido expresados, afecta tu vida. Quizás piensas que lo has superado todo, que no es tan importante, o que el tiempo te ayudará a olvidar. Te lo puede parecer, pero no es verdad.  Aquellas cosas que nunca dijiste porque no querías discutir, entristecer o hacer enfadar a otra persona, o las ocasiones en las que no pudiste expresarte porque la otra persona era más poderosa que tú, como tu jefe, padre o cualquier otra figura de autoridad, permanecen todavía en tu sistema. Si acumulas demasiado y nunca te liberas de ello, tu cuerpo físico queda afectado, se estresa, y puedes enfermar. Puede manifestarse un dolor de cabeza, dolor de estómago, o algo más importante, como una enfermedad autoinmune, o cualquier otra cosa que puede llegar a ser grave. Tendemos a querer agradar a los demás, especialmente porque queremos ser amados y aceptados. A veces puedes temer las consecuencias que pueda tener el decir aquello que piensas, y decides no hacerlo, guardándotelo todo para ti. Exactamente en ese momento dejas de ser auténticamente tú. Hay momentos en los que te puede dar miedo perder el Amor de alguien, o ser rechazado o incluso abandonado, y te amoldas a la situación y te haces pequeño. En otros casos, puedes no saber cómo poner límites, y otros abusan de ti debido a ello. ¿Cuántas veces has experimentado alguno de estos escenarios? No tengas miedo de mirar en tu interior. Te invito a que hagas algún tipo de trabajo interior. Puedes pensar que no lo necesitas, pero todo lo que está sucediendo en tu interior, afecta a tu realidad. Será muy difícil cambiar tus circunstancias de vida, por no decir imposible, si no cambias lo que está pasando en tu interior. Dentro de ti, encontrarás todo el dolor que has acumulado, pero también tu potencial y creatividad. Si te observas, serás capaz de conocerte tal como eres realmente, y de conectar con tu intuición. Te descubrirás a ti mismo y reconectarás con la fuente de Amor, el Amor propio, y encontrarás la felicidad y alegría que buscas y mereces. "A veces solamente tienes que dejar ir lo que ha pasado y confiar en que algo mejor va a ocupar su lugar, incluso si tienes miedo a enfrentarte al cambio y a lo desconocido"
Alana Stewart |
Autora
Judith Costa es Coach de Amor Incondicional, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Es consultora certificada y profesora de Registros Akáshicos, terapeuta de vidas pasadas y entrenadora de felicidad certificada. Ayuda a sus clientes a amarse a si mismos, a manifestar la relación que desean, y la vida que merecen. Archivos
November 2023
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