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La calma y la paz mental son estados normales de ser, aunque es posible que hayas olvidado lo bien que te sientes cuando estás en paz, tranquilo, y tu cuerpo está relajado. La relajación y la paz mental son estados internos. Quizás piensas que estás estresado debido a las circunstancias y el entorno, y que no hay nada que puedas hacer al respecto. Pero tu estado interno no depende de las circunstancias externas, sino de cómo reaccionas ante ellas. No puedes cambiar la situación actual. Es difícil, y estoy seguro de que preferirías no tener que vivirla. ¿Puedes aceptar lo que está sucediendo sin entrar en una espiral de miedo y estrés? La mayor parte de nuestro sufrimiento lo creamos al luchar con la realidad. Haz que todo esto sea más fácil para ti y date cuenta de que en este preciso momento, estás a salvo, y todo va bien. No te transportes a un futuro que todavía no existe. Vive en el aquí y el ahora. Haz aquello que te hace sentir bien, concéntrate en ello. Presta atención a lo que todavía funciona (no a lo que no funciona). Céntrate en ti por un momento. Escanea tu cuerpo y tu mente, observa cómo te sientes. ¿Estás tenso o relajado? ¿Cuáles son tus pensamientos predominantes? ¿Tu mente está en paz o estás alterado? Pueden estar sucediendo muchas cosas dentro de ti, todas al mismo tiempo. Lo que piensas y sientes te afecta. El estrés, la preocupación, y el miedo, crean un desafío para tu cuerpo y disminuyen su capacidad innata de sanación. Responde a estas preguntas: ¿qué necesito ahora? ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor? Puedes hacer una pausa y respirar profundamente. Cerrar los ojos y relajar cada una de las partes de tu cuerpo unos minutos. Conectar con las personas a las que amas y animarlas, o dejar que ellas te animen a ti. Escribir en un diario todo lo que estás experimentando para dejarlo ir. Escuchar tu música favorita y bailar a su son. Aprender algo nuevo. Leer una buena novela y entrar en el mundo de la imaginación... ¡Sé creativo!  Puedes cambiar tus pensamientos y sentimientos, y ver una situación de manera diferente. Pero solamente tú puedes hacerlo. El miedo, la intranquilidad y el pánico, están a tu alrededor, y es posible sentir su presencia en el medioambiente, pero si pierdes la tranquilidad, puedes volver a ella. No acumules las emociones que experimentas y sientes en los que te rodean, déjalas ir. No te sobreexpongas a la información, ni a conversaciones negativas. La humanidad se enfrenta a una situación muy difícil. Estamos tratando de controlar algo que es nuevo, pero lo hemos hecho antes. Hemos superado enfermedades, guerras, destrucción, hambre, otras pandemias... y muchos otros desastres. Esto pasará, trata de permanecer tranquilo y positivo mientras sucede. Intenta estar ahí para los demás. Aporta tranquilidad y un poco de felicidad al mundo en estos tiempos complicados. Sé un pilar de luz en los momentos de oscuridad. ¡Puedes hacerlo! Existe un lugar dentro de ti donde hay paz, quietud y tranquilidad. Es un lugar donde puedes dejar de lado todos los pensamientos y sentimientos que no te permiten estar en paz, donde puedes descansar y permitir que tu cuerpo se relaje. Es un hogar interior, un espacio donde te sientes a salvo y tu mente está en calma. Tú tienes la llave de este espacio donde el mundo exterior desaparece y puedes experimentar la verdadera paz. Puedes llegar allí cultivando la atención plena, relajando tu cuerpo, en silencio, haciendo una pausa y estando contigo mismo, respirando lenta y profundamente, haciendo una meditación guiada, yendo a tu corazón y conectando con la energía del Amor que reside allí... viajando a tu interior. Invierte en ti y en tu salud, y mantén la calma. "Cuando posees paz interior y aceptas, entonces estás lo suficientemente tranquilo como para
hacer algo, pero si te dejas llevar por la desesperación, no hay esperanza" Thich Nhat Hanh
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Tu mundo interior es un espacio que existe dentro de ti, al que puedes llamar hogar. Es un lugar tranquilo y maravilloso, donde puedes recargar baterías, reconectar contigo, y recordar quién eres realmente. Me encanta una cita de Gunilla Norris que ilustra esta idea: “Dentro de cada uno de nosotros, hay un silencio tan vasto como el Universo. Y cuando experimentamos ese silencio, recordamos quiénes somos". Eres cuerpo y mente, pero también mucho más que un ser humano pues lo divino reside en tu interior. Vivimos la mayor parte de nuestras vidas hacia el mundo exterior. Obtenemos nuestros recursos, amor, y valía, de fuentes externas. Invertimos mucha energía en encontrar ‘nuestro lugar en el mundo.’ Dependemos de los demás para sentirnos bien, realizados, y valorados, porque parece que nuestras fuentes son las opiniones o el reconocimiento de los demás, normas sociales, creencias religiosas o culturales, redes sociales... Te invito a que encuentres en ti, la verdad sobre quién eres realmente, y cuál es la vida que quieres vivir. Visita regularmente tu residencia interior. Invierte energía en conocerte. Pasa tiempo en tu propia compañía, tranquilo, sin hacer nada. Haz una pausa y relájate. Respira y simplemente vive. Hazte preguntas y recibirás respuestas. Encuentra formas para entenderte y aprender sobre ti, como tu carta natal astrológica, los Registros Akáshicos, los mensajes de tus sueños, la meditación, o cualquier otra. Entra en las partes más desconocidas de ti mismo. Descubre el verdadero tú, quién eres, lo hermoso que eres. Revela tu magnificencia. El trabajo interno te permitirá habitar tu mundo interior. El único que es real y donde reside el Amor.  Haz investigación interna para descubrirte. Pregúntate cuáles son tus creencias y valores, y si estás viviendo de acuerdo con ellos. Tal vez nunca te has hecho este tipo de preguntas antes, quizás ahora es el momento adecuado. Acepta lo que descubras sin juzgarte. Tomar conciencia es el primer paso. Una vez decidas cómo será tu nueva vida, entonces llegará el momento de actuar y vivir de manera diferente y feliz. Puede parecerte más fácil evitar cualquier tipo de introspección y vivir una vida donde todo esté configurado y claro, donde sepas lo que tienes que hacer, cómo debes comportarte, y lo que sucederá si sigues las reglas del sistema. Si solo quieres encajar, eso te irá bien. Pero vivir de manera auténtica requerirá que observes tu vida desde un punto de vista diferente, que salgas del mundo que conoces, en el que creciste, o de la cultura a la que perteneces, y que te preguntes si hay algo de lo que has aprendido que ya no funciona para ti. Lo que estoy describiendo no es cambiar, sino más bien volver a casa. La sabiduría de quién eres reside dentro de ti. Puedes acceder a tu esencia, la fuente del Amor, cuando quieras. Solo tendrás que hacerlo, total e incondicionalmente, sin tratar de entenderlo racionalmente. ¿Por qué no te organizas para poder pasar unos momentos a solas contigo y volver a casa? Sería una buena forma de comenzar. Vive en tu corazón. Conéctate con la fuente de Amor en tu interior y sentirás que eres uno con el mundo que te rodea. El sufrimiento que todos experimentamos se basa en la desconexión y la falta de Amor hacia nosotros y nuestras vidas. Experimentarás Amor incondicional cuando vivas en tu corazón. ¡Abre tu corazón y ama! "Tu corazón es donde reside tu luz interior. Es parte de cada viaje sagrado reconectarte con tu luz
interior, reconocer tu divinidad, difundir la luz del amor ante ti, regresar a la esencia del amor e inspirar a otros a hacer lo mismo" Molly Friedenfeld En el mundo en el que vivimos es necesario encontrar una manera de conectar con nosotros mismos. Vivimos estresados, estamos activos constantemente, corriendo, y sintiendo el peso del mundo en nuestros hombros. Por este motivo es importante saber cómo cargar las baterías de nuestro cuerpo, mente y espíritu. Encuentra una práctica diaria que te ayude a parar el ruido de tu mente, la preocupación, o el miedo. Descubre qué te ayuda a liberarte de las limitaciones y de la presión. Necesitas un santuario interno. No se trata de un lugar físico; es un lugar en tu interior en el que únicamente tú tienes acceso, es tu lugar. Es un espacio donde puedes relajarte, un lugar imaginario en el que puedes parar, desconectar del exterior, y encontrar la paz verdadera. La gente se relaja hacienda meditación, ejercicios de relajación, en la naturaleza, viendo la salida o la puesta de sol, en la playa escuchando el sonido de las olas, recibiendo un masaje, o haciendo ejercicio. Pero para acceder al lugar que te estoy describiendo, no necesitas invertir mucho tiempo, o una práctica especial, puedes acceder a él en cualquier momento.  Lo que te estoy sugiriendo es una pausa, cada vez que sientas la necesidad, para volver a casa; un lugar para conectar con quién eres, con la parte eterna de ti mismo, la que no está limitada por las circunstancias externas. Intenta parar durante el día, y permítete volver a tu centro y recuperar el balance. Asegúrate de que estás en un estado meditativo a lo largo del día, no solamente cuando tengas tiempo para realizar alguna de las actividades que te ayudan a relajarte y a liberarte del estrés. El Amor es el camino para llegar a ese lugar. El Amor es la energía que nos conecta a todos, y que te permitirá reconectar contigo. Cuando tienes un mal día, o te sientes triste, tu estado anímico cambia en la presencia de aquellos a quien amas. La energía del Amor es contagiosa. Pero no puedes confiar en los demás para cambiar tu estado mental, o solucionar tus problemas. Recuerda que el Amor está siempre ahí, en tu interior. Eres Amor y siempre tendrás acceso a él. Si tienes dificultades, si las cosas no pintan bien, si te estás enfrentando a problemas y no sabes cómo solucionarlos, ve a casa. Viaja a este lugar que te estoy describiendo, en él te sentirás a salvo. Es un lugar donde eres apoyado, sanado y guiado. Ahí tienes acceso a tu ser interior, el cual está conectado con el Universo y todo lo que existe. Ahí encontrarás soluciones, respuestas y mucho Amor. "El Amor y la paz mental nos protegen. Nos permiten superar los problemas
que la vida nos presenta. Nos enseñan a sobrevivir... a vivir ahora... a encontrar la valentía para enfrentarnos a cada día" Bernie Siegel |
AutoraJudith Costa es una Coach de Amor y vida, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Ayuda a sus clientes a superar sus bloqueos ante el Amor, a amarse a si mismos, y a manifestar la relación que desean y la vida que merecen. Archivos
December 2020
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