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¿Puedes aceptarte tal como eres? Sé totalmente honesto contigo cuando respondas a la pregunta. Quizás no estás seguro de poder hacerlo o no sabes cómo. La aceptación incondicional es algo que debes practicar todos los días porque ser tú, auténticamente tú, es lo más importante que puedes hacer para vivir felizmente. Puedes simular que tienes una buena relación contigo mismo, que aceptas tus defectos o errores, y que te perdonas por lo que crees que hiciste mal. Pero tu alma sabrá si tú, en lo profundo de ti mismo, te rechazas, no puedes aceptarte tal como eres y te criticas sin descanso. Tener una buena relación contigo y convertirte en tu mejor amigo comienza con la absoluta necesidad de aceptarte como eres, y también de aceptar la vida que estás viviendo. No puedes decir que te amas si criticas o juzgas lo que te sucede, o si no aprecias tu vida, relaciones, entorno, circunstancias... En algún momento, la autoaceptación te permitirá transformar ese sentimiento en apreciación, y luego en agradecimiento, y todo esto te convertirá en alguien más feliz, y que vive una vida más plena. Así podrás liberarte de la presión que te impones para mejorar tu vida y a ti, y serás capaz de estar contento contigo, de gustarte, de aceptarte tal como eres.  Es posible que tengas que hacer un esfuerzo para aceptarte incondicionalmente. Decir en voz alta "este soy yo", presentarte tal como eres sin protección alguna, sin adaptarte a los demás ni a la situación, sin temor a ser rechazado o criticado por tus ideas o tu forma de vivir o actuar, puede requiere valor y puede hacerte sentir vulnerable. Déjame decirte que ser tú es más simple de lo que imaginas, porque cuando te aceptas a ti mismo, el mundo también te acepta. El conflicto interno entre quién eres y la imagen que quieres mostrar en sociedad, en tu trabajo, frente a tus suegros o amigos, o para conseguir pareja, te quita mucha energía. Te pone en un estado de alerta constante para protegerte de cualquier error que puedas cometer que permita a otros ver tu verdadero yo, el que tú, inconscientemente, quieres proteger del juicio de los demás. Tu relación íntima contigo debería ser agradable y fácil, permitiéndote sentirte relajado y a gusto en cualquier circunstancia. Si sientes que hay cosas sobre ti y tu pasado que no puedes perdonar, este es el momento perfecto para dejarlas ir, para liberarte de un pensamiento, experiencia o situación, que te estanca y te hace sufrir. Para aceptarte a ti mismo tal como eres deberás aprender a perdonarte, ser bondadoso y compasivo contigo. Simplemente date el mismo Amor que entregas a los demás, y crearás una nueva relación contigo, una en la que podrás descubrir quién eres, conocerte a fondo, entenderte, aceptarte y enamorarte de ti, de quién eres verdaderamente. "La autoaceptación es mi negativa a estar en una relación de confrontación conmigo"
Nathaniel Branden
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Durante nuestras vidas experimentamos numerosos eventos dolorosos o difíciles de aceptar. Pérdidas, ‘errores’, rupturas, abusos, discusiones, desacuerdos, experiencias dolorosas, y mucho más. Pero esos eventos sucedieron, son reales, y no podemos cambiarlos pero podemos, al menos, aceptarlos. Si los aceptamos podremos mirar hacia el futuro con mayor libertad. Deja de ver tu vida a través del espejo retrovisor, y contempla la maravillosa vista que tienes frente a ti, mientras conduces a través de tu existencia. Hay personas que piensan que aceptar algo indeseado significa ser débil, y otros creen que no pueden perdonar a quien no se lo merece. Pero para vivir tu vida en el presente, una vida real, la que se está desarrollando ante ti en este mismo instante, debes estar aquí y ahora. No puedes estar presente si vives en el pasado, a través de viejos recuerdos, sentimientos antiguos, anclado en el rencor o el resentimiento. Dejar ir, liberar, o perdonar, son habilidades que puedes aprender. Son necesarias para tu supervivencia. Si llevas todo este peso del pasado, te moverás lentamente, con dificultades, y tu viaje de vida será menos agradable que si caminas por la vida sin cargas, y te sientes libre para disfrutar de ella en cada momento.  Es necesario que aceptes la vida que tienes para que puedas crear la vida que deseas. Esto significa que únicamente puedes crear nuevas circunstancias, cambiar, prosperar, o convertirte en quien quieres ser, cuando aceptas lo que está sucediendo en tu vida en este momento. La aceptación no tiene que hacerte sentir culpable. No tienes por qué criticarte, ni desaprobar tus decisiones pasadas, ni convertirte en una víctima de las circunstancias o de tu pasado. Únicamente necesitas aceptarte, de forma amorosa y compasiva, ofreciéndote la comprensión y amabilidad que le demostrarías a un ser querido. Empieza a plantar las semillas de tu nueva vida y maravilloso futuro. Nada te impide crear una vida que contenga lo que deseas y mereces. Solamente tú puedes sabotear tus esfuerzos, la vida te apoya. Si quieres algo, debes convertirte en lo que deseas conseguir. El Amor no puede entrar en un corazón cerrado. La abundancia no puede llegar a quien siente que no la merece. No podemos mejorar nuestra salud si no prestamos atención a las necesidades de nuestro cuerpo. El cambio empieza con el entendimiento y la comprensión, y sucede a través la aceptación. Vive aceptando y no para ser aceptado. Estamos sujetos a las opiniones y expectativas de los que nos rodean. Vivimos nuestra vida cumpliendo roles. Queremos ser los mejores empleados, directivos, padres, hijos, socios, amigos, o vecinos. A veces logramos nuestro objetivo, pero pagamos un precio por ello. Tenemos expectativas internas de lo que implican todos esos papeles. Para convertirnos en esa persona que queremos ser, cumplir ese rol a la perfección, demostrar nuestro Amor a los demás, o ser aceptados por ellos, dejamos de amarnos a nosotros mismos en ese proceso. Lo que necesitamos para tener una vida más feliz es aceptarnos tal como somos, no la aceptación de los demás. Los otros no caminan por la vida llevando nuestros zapatos. No importa cuánto nos conozcan, no pueden vivir la vida por nosotros. Puedes crear una nueva vida: una vida de placer, de abundancia, de felicidad y diversión. Vivimos ocupado, con excesivo trabajo o tareas por hacer, sin tiempo para reflexionar, cuidarnos, o tomar las mejores decisiones. Hoy en día todo sucede rápido, y podemos sentirnos estresados y cansados. Haz una pausa, aprecia tu vida, y dedica un tiempo a aceptar. "Debes aceptar todo lo que eres, todo lo que has sido, y todo lo que serás en el futuro,
cuando invocas al agente de cambio llamado aceptación" Debbie Ford Por qué es una pregunta mágica, ¿la has usado últimamente? ¿Por qué tienes este sistema de creencias? ¿Por qué realizas este trabajo? ¿Por qué te enfrentas a estas dificultades? ¿Por qué estás en esta relación? ¿Por qué no has encontrado al Amor de tu vida? ¿Por qué no te encuentras mejor? ¿Por qué no eres más feliz? Puedo seguir haciéndote preguntas, pero lo importante es que te las hagas tú. Deja de vivir guiado por el piloto automático y hazte consciente de tus decisiones, de lo que tratas de ignorar, o de aquello a lo que no prestas atención. Quizás estás estancado en tu carrera, relación, o en un problema de salud, porque no te has preguntado ¿por qué estoy ahí? Una vez te empieces a hacer preguntas, deberás estar abierto a recibir las respuestas. Sé honesto contigo y escucha. A veces no queremos profundizar en algo porque saber más nos obligaría a realizar cambios en nuestras vidas. Si no cambias, pagarás un coste de oportunidad: el estancamiento. La vida es cambio, dejar ir, abrazar lo nuevo. No deberías sabotearte, poner límites a lo que puedes conseguir, o posponer tu felicidad. ¿Te asusta saber la razón por la que estás estancado en ciertas situaciones o patrones, o por qué determinadas circunstancias en tu vida nunca cambian? Quizás la razón es que haces lo mismo una y otra vez. Estás demasiado ocupado para cuestionarte tus motivos, para parar y pensar, para respirar y escuchar tu voz interior. Crees que no tienes tiempo de realizar cambios, te dices que tu vida no está mal, o que no puedes pedir más. Quizás estás muy cansado, o sientes que no tienes oportunidades. Como resultado no actúas.  ¿Qué pasaría si pudieras cambiar y todo mejorase? ¿Estarías dispuesto a realizar cambios para sentirte mejor, conseguir abundancia, Amor y felicidad? Esto es lo que te espera a la vuelta de la esquina. Empieza a creer en ti mismo y en tu capacidad para crear una vida maravillosa para ti, y los que te rodean. Céntrate en lo que es importante: ser tú. Encuentra el tiempo y la energía para dar pequeños pasos hacia la vida que deseas. Pregúntate, ¿cómo doy el primer paso? Y permite que la información llegue a ti. Serás guiado. Confía en ello y sucederá. Cuando la vida que vives no te gusta, es muy probable que experimentes un conflicto interno que se puede manifestar como falta de energía, tristeza, dificultad para disfrutar de la vida, problemas de salud o económicos, o relaciones que no funcionan. Son signos, muy claros, de que la forma en la que estás viviendo va en tu contra. Agradece la vida que tienes, dificultades incluidas, y obsérvate. Presta atención a tus pensamientos, emociones, actitudes, pensamientos, deseos… y a tus porqués. Revisa tu vida, con montones de Amor y compasión, sin juzgarte. Date permiso para crear un nuevo yo. No necesitas cambiar, solamente tienes que convertirte en quien ya eres. Libérate de todo lo que no te deja brillar, desátate de todo lo que no te deja avanzar. Se lo suficientemente valiente para olvidarte del pasado y vivir en el momento presente. Permítete recibir lo que deseas. No te critiques durante este proceso. Explora tu vida y tus elecciones con amabilidad. Recuerda que no existen los errores o las malas decisiones, que son únicamente elecciones que realizaste en el pasado. Nunca has perdido el tiempo, seguro que has aprendido algo de todo lo que has vivido. Perdónate por haberte estancado, o no haber tomado las decisiones más acertadas. No te conviertas en una víctima de las circunstancias. No culpes a la mala suerte o a los demás. Acéptate, acepta tu vida, y sigue adelante. Tu vida empieza en este momento. Solamente si así lo deseas. Te mereces ser feliz y tener una vida plena. Puedes tenerlo todo. ¿Por qué? ¡Por qué eres increíble! "Haz que tu vida sea una obra maestra; imagina que no existen límites
en lo que puedes ser, tener o hacer" Brian Tracy Cuando le preguntas a alguien, ¿cómo estás?, la persona te suele contestar, “estoy bien”, “bien, gracias”, “no me puedo quejar”, o algo parecido, pero no te dirá lo que siente realmente, o lo que está viviendo en ese momento, te dará una respuesta a medias, o una que no es real. Hay personas que piensan que nadie está interesado en sus problemas, desafíos, o en su salud física y emocional. No quieren molestar a los demás con sus cargas o dificultades, o quizás creen que nadie está dispuesto a escucharles con interés. Otros desean mantener en secreto lo que no está funcionando en su vida, y siempre tratan de mostrar una apariencia de felicidad, aunque no se sientan en absoluto felices. En la actualidad, parece que la gente comunica todas las buenas noticias en las redes sociales pero, ¿a quién le contamos lo no tan bueno? Creemos que tenemos que estar bien todo el tiempo. Pensamos que no podemos sentirnos tristes o desfallecer, que tenemos que resistir ante cualquier cosa que nos esté sucediendo: un divorcio, una transición, enfermedad, problemas legales o económicos, la pérdida de un ser querido... y no es así. La forma más rápida, y la que te permitirá sufrir menos en tu vida, estés viviendo lo que estés viviendo, no es esconder lo que te sucede, ni dejarlo a un lado o negar su existencia. Es enfrentarte a ello. Cuando lo hagas, sé amable y compasivo contigo y acepta la situación, sea cual sea. Date el tiempo necesario para procesar lo que esté sucediendo, no te saltes el proceso que tendrás que realizar para superar cualquier dificultad y sobreponerte.  Sé tú mismo, no importa lo que esté sucediendo, sé honesto contigo. Analiza tus sentimientos y obsérvate. Intenta entender de donde vienen tus pensamientos, y revisa tu sistema de creencias para ver si todavía es válido. Considera tus patrones de comportamiento como aliados que te indican la dirección en la que puedes cambiar. Si, cambiar. Esa mágica palabra que nadie quiere oír. La vida es cambio. No eres la misma persona que eras ayer... incluso si deseas mantenerte estancado o inmóvil, no te será posible, la vida te empujará y te obligará a realizar cambios si tú no tomas la iniciativa. Tu cuerpo cambia, tus células se renuevan, y tú experimentas nuevas situaciones, circunstancias de vida diferentes, interactúas con los demás, viajas, lees, aprendes, y expandes tus horizontes. Tú estás vivo para crecer y cambiar. Puedes hacerlo de forma inteligente, con facilidad, con Amor hacia ti y tu vida, agradeciendo la oportunidad de estar vivo. O puedes continuar ignorando tus problemas, sintiéndote insatisfecho, sin propósito y llevando una máscara ante todos mientras te dices "estoy bien". ¿Qué contestarás la próxima vez que alguien te pregunte cómo estás? Tengo una sugerencia: ¿por qué no dedicas un minuto de tu tiempo a descubrir cómo va tu vida realmente? Si lo haces, respóndete de manera honesta, y acepta la situación sin juzgarla. En otro momento, quizás desees invertir más tiempo barajando ideas sobre lo que puedes hacer para mejorar tu vida y circunstancias. O puedes hacerte la victima un poco más, antes de decidir dejar ir todo aquello que te mantiene estancado, de liberarte, de seguir adelante. Siempre tienes la capacidad de decidir. Hoy escoge ser feliz, selecciona algo que puedas hacer para hacerte feliz, una sola cosa, pequeña o grande. Llévala a cabo, y observa el cambio. "Tu preparación para el mundo real no está en las respuestas que has aprendido,
sino en las preguntas que has aprendido a hacerte" Bill Watterson Cuando te sientas confundido, indeciso, o estancado, no trates de solucionar las circunstancias externas de tu vida, solamente mira en tu interior. La solución a todo lo que experimentas esta en ti. Un cambio de perspectiva, vivir la vida de forma diferente, o un cambio de actitud ante los mismos eventos, puede ser lo que necesitas para superar cualquier obstáculo. La crisis que estás viviendo te está pidiendo un cambio de conciencia. No importa si tu vida se está complicando debido a problemas económicos, de salud, en tu trabajo, o en otra área. Tienes que cambiar, y solamente tú puedes hacerlo. La clave para superar cualquier desafío se esconde en tu interior. Solemos pensar que cuando resolvamos el asunto que nos preocupa, cualquiera que este sea, todo irá bien. Si consigo el trabajo o el aumento, seré feliz; si recibo el dinero, mi situación financiera será estable y podré pagar las deudas; si adelgazo unos cuantos kilos, encontraré la pareja que me merezco... No es cierto. Si tratas de conseguir tus objetivos estarás en una mejor situación, pero la razón por la cual no tienes la pareja, el dinero, o el trabajo, es porque no crees que puedan ser tuyos.  Permíteme contarte un pequeño, pero importante secreto, sobre cómo funciona el Universo: no puedes recibir lo que no tienes. Todos tenemos dificultades en algún área de nuestra vida, o quizás en más de una. Podemos tener un gran éxito a nivel profesional, pero nuestra vida amorosa o familiar ser un desastre, o quizás estamos sanos, pero no tenemos energía, pasión, o no nos sentimos realizados. Nos esforzamos más y más para superar los obstáculos que nos detienen en el camino que recorremos, para conseguir aquello que queremos, cuando la forma más fácil de obtener lo que realmente deseamos es creer que nos lo merecemos. Te daré un ejemplo. Tienes que cultivar las cualidades que deseas tener en tu vida. Si quieres más paz, sé más pacífico. Si quieres más Amor, sé más amoroso. Si quieres más abundancia, siéntete abundante y agradecido. No nos damos cuenta de que cerramos las puertas a aquello que deseamos recibir, que pedimos algo y cancelamos el pedido inmediatamente después de haberlo realizado. Saboteamos nuestros propios esfuerzos para mejorar sin darnos cuenta, y lo hacemos automáticamente, como si fuera un hábito. Muchas personas posponen su felicidad, deciden no ser felices hasta que el mundo a su alrededor sea igual a sus expectativas. Date cuenta de que para crear una vida de la que estés satisfecho, una vida que te haga saltar de la cama cada mañana, debes decidir ser feliz ahora. Si aceptas la situación en la que te encuentras, y aprecias todo lo bueno que existe en tu vida, crearás una plataforma desde la que podrás construir los cimientos de la nueva vida con la que sueñas y que te mereces. Mira en tu interior, y verás quién eres en esencia, un ser maravilloso, lleno de alegría y Amor, y deseoso de compartirlo. "Solamente hay un rincón del universo que con seguridad puedes mejorar, y ese eres tú"
Aldous Huxley |
AutoraJudith Costa es una Coach de Amor y vida, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Ayuda a sus clientes a superar sus bloqueos ante el Amor, a amarse a si mismos, y a manifestar la relación que desean y la vida que merecen. Archivos
March 2021
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