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¿Puedes aceptarte tal como eres? Sé totalmente honesto contigo cuando respondas a la pregunta. Quizás no estás seguro de poder hacerlo o no sabes cómo. La aceptación incondicional es algo que debes practicar todos los días porque ser tú, auténticamente tú, es lo más importante que puedes hacer para vivir felizmente. Puedes simular que tienes una buena relación contigo mismo, que aceptas tus defectos o errores, y que te perdonas por lo que crees que hiciste mal. Pero tu alma sabrá si tú, en lo profundo de ti mismo, te rechazas, no puedes aceptarte tal como eres y te criticas sin descanso. Tener una buena relación contigo y convertirte en tu mejor amigo comienza con la absoluta necesidad de aceptarte como eres, y también de aceptar la vida que estás viviendo. No puedes decir que te amas si criticas o juzgas lo que te sucede, o si no aprecias tu vida, relaciones, entorno, circunstancias... En algún momento, la autoaceptación te permitirá transformar ese sentimiento en apreciación, y luego en agradecimiento, y todo esto te convertirá en alguien más feliz, y que vive una vida más plena. Así podrás liberarte de la presión que te impones para mejorar tu vida y a ti, y serás capaz de estar contento contigo, de gustarte, de aceptarte tal como eres.  Es posible que tengas que hacer un esfuerzo para aceptarte incondicionalmente. Decir en voz alta "este soy yo", presentarte tal como eres sin protección alguna, sin adaptarte a los demás ni a la situación, sin temor a ser rechazado o criticado por tus ideas o tu forma de vivir o actuar, puede requiere valor y puede hacerte sentir vulnerable. Déjame decirte que ser tú es más simple de lo que imaginas, porque cuando te aceptas a ti mismo, el mundo también te acepta. El conflicto interno entre quién eres y la imagen que quieres mostrar en sociedad, en tu trabajo, frente a tus suegros o amigos, o para conseguir pareja, te quita mucha energía. Te pone en un estado de alerta constante para protegerte de cualquier error que puedas cometer que permita a otros ver tu verdadero yo, el que tú, inconscientemente, quieres proteger del juicio de los demás. Tu relación íntima contigo debería ser agradable y fácil, permitiéndote sentirte relajado y a gusto en cualquier circunstancia. Si sientes que hay cosas sobre ti y tu pasado que no puedes perdonar, este es el momento perfecto para dejarlas ir, para liberarte de un pensamiento, experiencia o situación, que te estanca y te hace sufrir. Para aceptarte a ti mismo tal como eres deberás aprender a perdonarte, ser bondadoso y compasivo contigo. Simplemente date el mismo Amor que entregas a los demás, y crearás una nueva relación contigo, una en la que podrás descubrir quién eres, conocerte a fondo, entenderte, aceptarte y enamorarte de ti, de quién eres verdaderamente. "La autoaceptación es mi negativa a estar en una relación de confrontación conmigo"
Nathaniel Branden
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Existen muchas cosas en tu vida que podrías apreciar y, ¿te has dado cuenta de la cantidad de días que pasan sin que las valores? No apreciamos nuestra vida plenamente, ni los regalos que esta nos ofrece. Para y mira a tu alrededor a lo largo del día. Hay multitud de cosas bellas que admirar. Tu corazón se alegra con pequeñas cosas. Puedes experimentar momentos de felicidad, Amor, alegría, y pasión por la vida. No te los pierdas. Para apreciar algo es necesario ser consciente de su existencia. Es vital prestar atención. Para hacerlo, tienes que dejar de vivir en tu mente o en piloto automático. Mira a tu alrededor, conecta con lo que la vida te ofrece, céntrate en el momento presente y haz una cosa detrás de la otra. Únicamente cuando el sentimiento de apreciación existe en tu vida, puedes agradecer, no antes. Ser agradecido te conecta con el Amor, el Amor por ti, por tu vida, y por todo lo que existe. La apreciación empieza contigo, con la idea de aceptarte incondicionalmente, de sentirte orgulloso de ti, de conocer tus dones, tus puntos fuertes, tu valor, y lo que tú aportas al mundo. Amarte significa apreciarte total y completamente. No esperes recibir la valoración y el Amor de otras personas. La forma de conseguirlos es valorarte y amarte a ti mismo.  Aprecia lo que existe en tu vida, no lo des por hecho. ¡Agradécelo! Es muy fácil enfocarte en lo que te falta, pero únicamente te traerá una mayor sensación de necesidad o vacío. Tendemos a juzgar nuestra vida porque no funciona de la forma en la que queremos. Somos duros con nosotros mismos porque creemos que no somos lo suficientemente buenos. Puedes recibir más abundancia ahora y, agradecer lo que tienes, es el primer paso para hacer que esto suceda. ¿Necesitas ideas sobre qué agradecer? Agradece el tener un cuerpo sano y dos piernas que te llevan a donde deseas ir, dos ojos que te permiten ver una puesta de sol maravillosa. Agradece el Amor de tu familia y amigos, un beso, una sonrisa, un abrazo. Agradece la brisa en tu cara, el sol bañándote, y las flores que se abren ante ti. Agradece el estar vivo y el tener la energía para hacer lo que quieras. Disfruta de cada momento de tu vida. No esperes a perder algo para apreciarlo. Observa la conversación que tienes contigo mismo. No te dejes atrapar por pensamientos en los que dudas de tus capacidades, te juzgas, o te criticas. Deja de pensar en los diferentes problemas que puedes tener, de centrarte en lo que no funciona, o no es tal como tú deseas. Ama tanto como puedas lo que está en tu vida, incluso si no te gusta, o no es lo que has escogido. La apreciación y la gratitud son el camino hacia la abundancia y la apertura, al flujo de la vida, el dar y el recibir, y te transformarán, y mejorarán cada aspecto de tu vida. "Entrégate 5 minutos de contemplación como regalo, maravillándote por todo lo que ves a tu alrededor. Sal y dirige tu atención hacia los muchos milagros que te rodean. Esta rutina de 5
minutos al día de apreciación y gratitud te ayudarán a enfocar tu vida con reverencia" Dr. Wayne Dyer Céntrate en el presente y sigue avanzando pase lo que pase. Tendemos a invertir demasiado tiempo mirando al pasado y pensando qué es lo que salió mal y qué hubiéramos podido hacer de forma diferente, o transportándonos al futuro que vamos construyendo y preocupándonos por lo que pensamos que sucederá. No te interpongas en tu camino pensando excesivamente. Haz aquello que deseas hacer. Sigue a tu energía donde esta te lleve. Determina cuál es el destino al que deseas llegar, pero olvida la idea de que existe solamente un camino que te llevará allí. Las cosas pueden suceder de forma diferente. Puedes tener que desviarte de la ruta que planeaste. Libérate de la necesidad de controlar tu vida, y aprende a vivir en el momento presente. Tienes recursos, eres más poderoso de lo que te imaginas, no necesitas tenerlo todo previsto antes de empezar tu viaje. Con una buena idea de hacia dónde te diriges, qué deseas, y toda tu intención dedicada a llegar allí, son suficientes para activar la energía necesaria que hará que tus deseos se cumplan. Cuando estamos en medio del proceso para conseguir algo, a veces, no somos capaces de percibir el progreso que realizamos día tras día. Si te sientes estancado o impaciente, mira tu vida, y estoy segura de que encontrarás algo que celebrar, que has conseguido, que te hará sentirte más cerca y más capaz de alcanzar tu objetivo, sueño o deseo. Recuerda que lo importante es el viaje, no únicamente llegar a tu destino. Asegúrate de disfrutar cada momento del viaje, sin juzgarlo. No luches contra la vida, acéptala tal como es. Nada permanece igual, existen infinitas posibilidades disponibles para ti. Puedes realizar cambios, puedes vivir de forma diferente, y esto sucederá si continuas avanzando poco a poco, sin detenerte.  Cree en ti. No permitas que los demás, o tú mismo, saboteen tu vida y tus intenciones. Guárdalas para ti si es necesario. No busques la aprobación de los demás o te compares con ellos. Concéntrate en tus recursos, y encontrarás tus dones y talentos, los que tendrás que usar durante el viaje de tu vida. Persiste, insiste, resiste si es necesario. A veces la vida puede ser dura, pero llegarás a donde deseas si sigues intentándolo. Solicita consejo o guía, habla con aquellos que te puedan ayudar, abre tu corazón para recibir apoyo y recursos. Vive tu vida con libertad y alegría en el corazón. Quizás todavía no estás viviendo la vida que deseas, pero tienes una vida que vivir y disfrutar. Juzgarte puede ser un patrón de pensamiento, algo que haces sin darte cuenta. Sé consciente de ello si te sucede, y transforma la autocrítica en apreciación. Eres importante, y tienes talento. Puedes hacer lo que te propongas y lo harás. A lo mejor ahora mismo no sabes cómo, pero se te mostrará a lo largo del camino. Quizás lo que deseas no suceda cuando tú quieres, sino en tiempo divino. Pero nunca abandones tus sueños. Son únicamente tuyos, y están ahí para inspirarte y llevarte a la próxima etapa en tu vida. Cada pequeño paso es importante. Pon un pie frente a otro y sigue avanzando. "Si sigues avanzando, seguirás mejorando. Y si mejoras, tendrás
mayor confianza. Únicamente esto, ya es un éxito" Tamara Taylor |
AutoraJudith Costa es una Coach de Amor y vida, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Ayuda a sus clientes a superar sus bloqueos ante el Amor, a amarse a si mismos, y a manifestar la relación que desean y la vida que merecen. Archivos
December 2020
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