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¡Inicio, novedad, comienzo, transformación! Cada momento del día te ofrece la oportunidad de empezar una nueva vida. Mucha gente piensa que el 1 de enero, el comienzo del mes siguiente, o el próximo lunes, son fechas perfectas para tomar decisiones, cambiar su vida, establecer nuevos objetivos, o dejar de hacer algo que creen que no es bueno para ellos. Te sugiero que no esperes, lo que sea que quieras hacer o cambiar, hazlo ahora. No sigas viejas estrategias para transformar tu vida. Encuentra nuevas formas de hacer las cosas y motivación en tu interior. Mejora tu vida porque te lo mereces. ¡Hazlo por ti! Centra tu energía en lo que has decidido hacer, o dejar de hacer, a partir de ahora. Tal vez quieres solucionar un problema de salud, mejorar tus finanzas, o perder peso... estos son solo objetivos diferentes, pero lo que experimentarás mientras intentas vivir de una manera diferente será similar. Tu quieres conseguirlo, empiezas el proceso con ganas y la motivación interna te empuja durante los primeros días o semanas, y luego, sin querer, pierdes la energía con la que comenzaste. La vida se complica y no puedes encontrar el tiempo, surgen problemas en el camino, tienes más trabajo de lo habitual, experimentas desafíos en tu vida personal... y tu objetivo no alcanzado, sea el que sea, grande o pequeño, realista o un sueño imposible, va a la lista de cosas que intentaste pero no conseguiste. Ahora tienes un nuevo problema: sientes que te has fallado a ti mismo. No has resuelto lo que querías, no has logrado tu objetivo, tu vida sigue siendo la misma y nada ha cambiado. En el momento en el que te das cuenta de todo esto, puedes sentirte frustrado, enfadado, triste… pero debes ser amable y compasivo contigo y perdonarte. Hiciste lo que pudiste. Tienes una lista de buenas razones por las que no pudiste hacerlo: falta de energía, no era el momento adecuado para iniciar el cambio... no importa lo que sucedió. ¡Olvídalo! Lo intentaste, y es lo importante. Hacer lo que uno puede es a veces suficiente, pero si decides enfocarte en el mismo objetivo otra vez, deberías encontrar una nueva forma de lograrlo. Piensa de forma diferente, ábrete a nuevas ideas o métodos.  Hazte preguntas prácticas. ¿Puedes encontrar ayuda de expertos o profesionales en el campo a través de libros, videos, podcasts, clases o educación a distancia…? ¿Puedes planificar de manera diferente? ¿Deberías contratar a un coach que te ayude y acompañe durante todo el proceso? ¿Puedes aprender a ser más persistente y a no rendirte? ¿Cómo puedes evitar distraerte de tu objetivo? ¿Dónde puedes encontrar nuevas herramientas para cambiar más fácilmente? Lo que realmente necesitas es un cambio radical de perspectiva. Ámate lo suficiente como para elegir una forma de vida que incluya lo que es importante para ti. Puedes vivir preocupado por lo que no está funcionando o falta en tu vida, en un estado constante de tensión y estrés, o... no. Aprende a dedicarle tiempo y energía a lo que deseas. ¡Empieza ya! El verdadero cambio sucede en el interior, no intentes cambiar solo las circunstancias externas de tu vida. Pasa más tiempo a solas contigo, conócete mejor. Encuentra un espacio en tu interior donde puedas relajarte, donde el mundo exterior no te afecte y puedas estar en paz y cargar tus baterías. Haz un poco de trabajo interno. Pasa tiempo contigo y reconecta con quien eres en esencia, e inmediatamente volverás a conectar con todo el Universo, con el que eres uno. La inspiración, las nuevas ideas, y la energía necesaria para crear una nueva vida, te llegarán mientras estés en este estado de ser. Usa la respiración, el mindfulness, escribe en un diario, medita, camina en la naturaleza, mira las estrellas, o haz cualquier otra cosa. Lo que importa no es la técnica o herramienta que uses, es la comprensión de que detrás de ti, ese que piensa, actúa, juzga y se preocupa, hay un ser mucho más poderoso que puede fluir con la vida. El secreto de la felicidad es exactamente ese, fluir con la vida. No puedes cambiar la realidad, pero puedes aceptarla, comprenderla sin juzgarla. Puedes ver las cosas de manera diferente, puedes tener una comprensión distinta, o experimentar la realidad de otra forma. Esto te transformará a ti y también cambiará tu vida radicalmente. Esta es una nueva forma de vivir. "Nadie tiene el control de tu felicidad sino tú; por lo tanto, tienes el poder de cambiar
cualquier cosa en ti o en tu vida que quieras modificar" Barbara De Angelis
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Es importante tener ideas propias. De vez en cuando, revisa tu forma de pensar sobre la vida y observa si hay algo que necesitas ajustar, cambiar, o eliminar. Es increíblemente útil revisar tu sistema de creencias. Te sorprendería la cantidad de ideas que tienes que no son tuyas, tal vez nunca lo fueron, que han sido transmitidas por otras personas, por los medios de comunicación, o la cultura en la que vives. Nada es verdadero o falso, bueno o malo, depende de la interpretación que le des al hecho o a la experiencia. Algunas personas pueden pensar que un día soleado es el mejor día. A mí no me gustan los días lluviosos, y ese es mi pensamiento. Pero otros, como por ejemplo, los agricultores, o las personas que viven en zonas secas y que no han visto llover en mucho tiempo, pueden pensar que lo mejor es un día lluvioso. Todo depende. Las religiones, los partidos políticos, los países, tus padres y familiares, las escuelas, las instituciones... todos creen saber qué es mejor para ti, cuál es la verdad, qué debes pensar, y cómo debes actuar en consecuencia. Pero te invito a que aprendas a pensar por ti mismo. Nunca es tarde para hacerlo, no importa la edad que tengas. Investiga, no te creas “la verdad” o la descripción de los hechos que llegue a ti. Vive tu vida con la mente de un detective y un periodista simultáneamente, y encuentra tu propia explicación para el mundo. Decide cómo vivir tu vida.  El hecho de que algo haya sido igual durante décadas o milenios no significa que no se pueda cambiar. El hecho de que millones de personas piensen de una manera, no significa que muchos otros millones no puedan pensar de otra forma. Tu libertad de expresión, de pensamiento, o de acción, solamente existen si tú mismo decides cuál es tu opinión. Hoy en día, si un producto tiene escrito en el pack "anunciado en TV", vende más. Tenemos opiniones sobre qué significa aparecer en la televisión, qué significa ser famoso, qué significa tener poder, qué significa tener dinero... Tenemos ideas sobre todo lo que suede a nuestro alrededor. ¿Cuáles son tus opiniones, creencias, pensamientos, o formas de ver la vida? Desde que eras un niño has sido adoctrinado por numerosas figuras de autoridad, has aprendido de ellas, de sus vidas, y a través de sus experiencias. Tal vez ha llegado la hora de liberar algunas creencias limitantes, dejar ir tus miedos, cambiar las ideas que van en contra del Amor hacia ti, y de eliminar de tu vida ideas y formas de actuar que te hacen sentir estancado, o no te dejan avanzar. Puedes ser libre; puedes liberarte de cualquier forma de pensar que te hiera y que sea perjudicial para ti. Me gustaría que pudieses creer plenamente que la vida puede ser maravillosa, y que tú eres único. Deseo que veas tu propia magnificencia. Quisiera que entendieses que tu vida tiene un propósito, y que este es ser más feliz cada día. Me gustaría que fueses tu prioridad número uno, y que lideraras tu vida en lugar de ser un seguidor de las ideas de los demás. Tú eres importante, tú puedes conseguirlo, y lo harás si piensas que eres capaz. ¡Suelta el equipaje innecesario y libera tu mente! "El acto más valiente todavía es pensar por ti mismo. En voz alta"
Coco Chanel Quizás crees que naciste para hacer cosas importantes en tu vida. Es verdad. Tus posibilidades son ilimitadas y nunca es tarde para crear, aprender, o realizar cosas nuevas. Pero la razón principal por la que estás vivo es para que vivas tu vida al máximo, que es lo único que solamente tú puedes hacer. Estás aquí para convertirte en quien puedes llegar a ser, para ser tú. Estoy escribiendo este blog en el avión que me lleva de Miami a Nueva York, porque durante el viaje decidí hacer una lista de cosas pendientes. Ahora todo está escrito en las notas de mi teléfono, la tecnología ha simplificado mi vida. Tengo buena memoria, recuerdo perfectamente lo que tengo que hacer, y también una agenda en la que escribo con lápiz, pero hacer listas me ayuda a concentrarme y priorizar. Mientras creaba el listado de todo lo que tenía pendiente me di cuenta de que las cosas más importantes en las que quiero centrarme no están escritas ahí. ¿Alguna vez has creado una lista de lo que quieres ser y cómo deseas vivir tu vida? Si nunca lo has hecho pruébalo, hazlo por diversión. Es una contribución maravillosa que puedes realizar para vivir una vida mejor. Después de crear tu lista de cómo ser y vivir, no te pongas triste ni te frustres si te das cuenta de que has olvidado algunos de tus sueños, que te has sacrificado demasiado, que no has amado lo suficiente, o que no estás siendo fiel a tus valores y sistema de creencias. Esto le sucede a todos los seres humanos en mayor o menor medida.  ¿Quién quieres ser? ¿En qué deseas convertirte? Hacerte estas preguntas te ayudará a crear una lista verdadera. Compartiré los dos elementos más importantes de mi propia lista para darte un ejemplo. Quiero ser amorosa conmigo y con los demás. Quiero ser amable con todos y con todo. Quiero ser más amorosa y amable. Pero quizás debería decir que lo estoy logrando a través de mi vida diaria, actitudes, y mi comportamiento hacia los demás y conmigo. No deberías tardar más de unos minutos en crear tu lista de cómo ser, (no de cosas por hacer). Escribe entre dos y cinco declaraciones que contengan la esencia de cómo quieres ser y vivir. No hagas una larga lista, pues sería complicado centrarte en demasiados aspectos a la vez. Lee tu lista a lo largo del día. Puedes leerla lentamente para sentir lo que has escrito, y recordar tu compromiso. Incluye en tu lista solo los elementos en los que deseas concentrarte. Si se tratase de una lista de tareas pendientes, enumerarías los asuntos urgentes o los recados que tienes que hacer, no tus objetivos a tres o seis meses, o para el próximo año. Tendrás que escribir en tu lista cómo te gustaría vivir en este momento. ¿Quieres ser más amable, generoso, espontáneo, confiar más en la vida...? ¿Qué quieres realmente? No evites escribir ciertas cosas en tu lista porque no tienes ni idea de cómo lograrás llegar a ser o a vivir de esa manera. Cuando tu lista de tareas pendientes incluye comprar un vestido o un traje para una boda, y no sabes dónde encontrarlo, o ni siquiera qué tipo de vestido o traje necesitas, aún así incluyes esa compra en tu lista porque la boda es en 10 días y no tienes nada que ponerte. Después comienza la búsqueda, y ¡Eureka!, el vestido o el traje te encuentran a ti. Te prometo que recibirás ayuda para realizar cualquier cosa si la pides. Eso mismo sucederá con tu lista de cómo ser y vivir. Serás guiado para que puedas convertirte en aquello que deseas ser a través de un libro, un coach, una charla o taller, un video, un correo electrónico, una conversación, en meditación, caminando por la calle... Céntrate en ser y usa tu lista sabiamente. Conviértete ahora en quien quieres llegar a ser. "La lección esencial que he aprendido en la vida es a ser yo mismo.
Atesora el magnífico ser que eres y reconoce ante todo que no eres solamente un ser humano. Eres un ser espiritual que está teniendo una experiencia humana" Wayne Dyer La vida puede complicarse, a veces. Ocurren eventos inesperados, experimentamos dificultades, las relaciones con nuestros seres queridos se complican, aparecen desafíos financieros o relacionados con la salud. Todas estas circunstancias o eventos configuran lo que llamamos vivir, nuestra vida incluye estas situaciones. Pero todos ellos serán recuerdos algún día. Recuerdos de cuántas situaciones difíciles superaste, de lo poderoso e ingenioso que fuiste, del éxito con el que te enfrentaste a los momentos difíciles, de que siempre puedes encontrar algo positivo entre lo que se supone que es negativo. Has vivido muchos momentos difíciles, lo sé. Yo también. Tienes cicatrices que ya han sanado, pero tu no has olvidado los eventos, los sentimientos, los hechos, y las batallas en las que luchaste. Aunque sería conveniente que lo hicieras. Los recuerdos son solo eso, recuerdos de momentos, cosas que no pertenecen al ahora, al momento presente. En el presente tienes la oportunidad de construir nuevos y mejores recuerdos. ¿Qué pasaría si pudieras observar tu pasado de una forma diferente? He tenido numerosas conversaciones con clientes y personas a las que he conocido, sobre su pasado. He escuchado historias tristes, momentos difíciles de la infancia, detalles de abuso físico y emocional, malas relaciones, terribles divorcios, trauma... y mucho más. Pero lo que le he dicho a todo aquel que me ha abierto su corazón es que no importa lo que uno haya vivido. No puedes cambiarlo, y es sin duda parte de tu historia, de quién eres, pero no debería determinar cómo vives hoy, porque eres mucho más importante que tus recuerdos y experiencias. Si quieres conservar un recuerdo, elige un momento feliz, alentador, de éxito y logro, de gratitud o aprecio, de Amor compartido, un momento feliz. Todo está almacenado en tu mente, como si esta fuera un disco duro gigante. Tu mente no es muy diferente a la de un ordenador, pero tiene algo muy poderoso e importante que el programa de tu ordenador no incluye: ¡Imaginación! Puedes construir tu vida mediante el poder creador de tu imaginación. No tienes por qué vivir en el pasado si puedes hacerlo en una nueva realidad que tú puedes crear. Es posible, créelo. El único problema es que quizás todavía no sabes cómo usar ese poder a tu favor. La imaginación necesita tu colaboración, claridad, concentración, intención, tus emociones elevadas, tu diversión, tu compromiso y disfrute. Debes amar el proceso de creación de tu vida y dejar de vivir según la vieja programación que tú (u otra persona) instaló en la computadora de tu mente.  ¿Y si la vida que deseas existe en un patrón de posibilidades llamado futuro? ¿Y si el futuro no está tan lejos como te imaginas? ¿Y si tu imaginación es una herramienta mucho más poderosa para la creación que los recuerdos de tu pasado que te mantienen atrapado? ¿Y si puedes crear los recuerdos del futuro que deseas vivir? Sé lo que estás pensando en este momento. Incluso puedo ver tu cara mientras lees estas líneas. Sí, claro, Judith, parece una buena idea, pero ¿cómo lo hago? Para comenzar, escribe una lista de todas las buenas razones que te das a ti mismo para seguir viviendo de la misma manera. Piensa en las excusas que generas para no cambiar lo que no funciona o no deseas en tu vida, para no enfrentarte al miedo al fracaso, o a no ser capaz de hacer algo. Una vez hayas creado tu lista, toma la decisión consciente de cambiar cada una de las cosas que hayas escrito y encontrarás la forma de hacerlo. Serás guiado. Comprométete, hazlo ahora. Imagino lo que estás sintiendo porque yo también he pasado por ello. Tu mente puede crear declaraciones poderosas como: esto no es para mí (que significa "no lo merezco"), es demasiado tarde, ("soy demasiado mayor para cambiar"), esto cambiará ("el tiempo lo resuelve todo"), lo haré ("mañana siempre parece un mejor día para comenzar"), esta es la vida que tengo ("no tengo la necesidad de cambiar"), esto es lo que puedo hacer ("no tengo poder"), no tengo otra opción y tengo que seguir adelante ("soy muy responsable y debo sacrificarme a mí mismo y a mi vida "), no sé lo que quiero ("prefiero no pensar en estas cosas ")... Cuando hagas tu propia lista, verás que todas las cosas que te dices se pueden agrupar en varias categorías: miedo a lo desconocido, falta de Amor propio, o autosabotaje. Responde la siguiente pregunta: ¿hasta cuándo vas a vivir en el mundo de tus recuerdos y experiencias pasadas? Tal vez es hora de vivir un nuevo presente y futuro, ¿qué te parece? ¡Adelante! "Para diseñar el futuro de manera efectiva, primero debes dejar atrás tu pasado"
Charles J. Givens Durante nuestras vidas experimentamos numerosos eventos dolorosos o difíciles de aceptar. Pérdidas, ‘errores’, rupturas, abusos, discusiones, desacuerdos, experiencias dolorosas, y mucho más. Pero esos eventos sucedieron, son reales, y no podemos cambiarlos pero podemos, al menos, aceptarlos. Si los aceptamos podremos mirar hacia el futuro con mayor libertad. Deja de ver tu vida a través del espejo retrovisor, y contempla la maravillosa vista que tienes frente a ti, mientras conduces a través de tu existencia. Hay personas que piensan que aceptar algo indeseado significa ser débil, y otros creen que no pueden perdonar a quien no se lo merece. Pero para vivir tu vida en el presente, una vida real, la que se está desarrollando ante ti en este mismo instante, debes estar aquí y ahora. No puedes estar presente si vives en el pasado, a través de viejos recuerdos, sentimientos antiguos, anclado en el rencor o el resentimiento. Dejar ir, liberar, o perdonar, son habilidades que puedes aprender. Son necesarias para tu supervivencia. Si llevas todo este peso del pasado, te moverás lentamente, con dificultades, y tu viaje de vida será menos agradable que si caminas por la vida sin cargas, y te sientes libre para disfrutar de ella en cada momento.  Es necesario que aceptes la vida que tienes para que puedas crear la vida que deseas. Esto significa que únicamente puedes crear nuevas circunstancias, cambiar, prosperar, o convertirte en quien quieres ser, cuando aceptas lo que está sucediendo en tu vida en este momento. La aceptación no tiene que hacerte sentir culpable. No tienes por qué criticarte, ni desaprobar tus decisiones pasadas, ni convertirte en una víctima de las circunstancias o de tu pasado. Únicamente necesitas aceptarte, de forma amorosa y compasiva, ofreciéndote la comprensión y amabilidad que le demostrarías a un ser querido. Empieza a plantar las semillas de tu nueva vida y maravilloso futuro. Nada te impide crear una vida que contenga lo que deseas y mereces. Solamente tú puedes sabotear tus esfuerzos, la vida te apoya. Si quieres algo, debes convertirte en lo que deseas conseguir. El Amor no puede entrar en un corazón cerrado. La abundancia no puede llegar a quien siente que no la merece. No podemos mejorar nuestra salud si no prestamos atención a las necesidades de nuestro cuerpo. El cambio empieza con el entendimiento y la comprensión, y sucede a través la aceptación. Vive aceptando y no para ser aceptado. Estamos sujetos a las opiniones y expectativas de los que nos rodean. Vivimos nuestra vida cumpliendo roles. Queremos ser los mejores empleados, directivos, padres, hijos, socios, amigos, o vecinos. A veces logramos nuestro objetivo, pero pagamos un precio por ello. Tenemos expectativas internas de lo que implican todos esos papeles. Para convertirnos en esa persona que queremos ser, cumplir ese rol a la perfección, demostrar nuestro Amor a los demás, o ser aceptados por ellos, dejamos de amarnos a nosotros mismos en ese proceso. Lo que necesitamos para tener una vida más feliz es aceptarnos tal como somos, no la aceptación de los demás. Los otros no caminan por la vida llevando nuestros zapatos. No importa cuánto nos conozcan, no pueden vivir la vida por nosotros. Puedes crear una nueva vida: una vida de placer, de abundancia, de felicidad y diversión. Vivimos ocupado, con excesivo trabajo o tareas por hacer, sin tiempo para reflexionar, cuidarnos, o tomar las mejores decisiones. Hoy en día todo sucede rápido, y podemos sentirnos estresados y cansados. Haz una pausa, aprecia tu vida, y dedica un tiempo a aceptar. "Debes aceptar todo lo que eres, todo lo que has sido, y todo lo que serás en el futuro,
cuando invocas al agente de cambio llamado aceptación" Debbie Ford |
AutoraJudith Costa es una Coach de Amor y vida, creadora de cursos, escritora y conferenciante. Posee un Máster en Psicología y Psicoterapia y un MBA. Ayuda a sus clientes a superar sus bloqueos ante el Amor, a amarse a si mismos, y a manifestar la relación que desean y la vida que merecen. Archivos
February 2021
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