Autocompasión

Autocompasión no es un término que usamos con frecuencia. Cuando vemos a un ser sufriendo sentimos compasión instantáneamente, pero por lo general no sucede lo mismo cuando estamos pasando por un momento difícil en nuestra vida. Tendemos a reaccionar juzgándonos, culpándonos, o sintiendo frustración o enfado por lo que nos está pasando. Quizás piensas que la compasión no es algo que te puedes ofrecer ti, sino algo que sientes hacia los demás solamente. Pero la necesitas tanto como otras personas cuando sufres, te sientes sobrepasado, o te enfrentas a dificultades.

La compasión es diferente de la empatía. Esta nos permite conectar con los sentimientos de otras personas y acercarnos a ellas, pero la compasión te invita a la acción. Ser compasivo no es solo ver a alguien pasando por una situación difícil y ponerse en su lugar o comprender sus sentimientos. Cuando sientes compasión, quieres hacer algo para aliviar el dolor del otro. Quieres ayudar a ese ser de cualquier manera en la que seas capaz de hacerlo. Quieres mostrar tu Amor en acción.

La autocompasión es enfocar la compasión hacia ti. Significa darte cuenta de que estás pasando por un momento difícil y decidir cuidar de ti mostrándote más amable y comprensivo contigo y apoyándote. Cuando algo doloroso sucede en tu vida, necesitas reconocer y aceptar tu sufrimiento. Pero lo que tratamos de conseguir es que ese dolor desaparezca.

De nada te servirá mostrar al mundo una fachada simulando que no te pasa nada, mientras sigues sufriendo en tu interior. Pregúntate qué puedes hacer por ti. ¿Qué acciones puedes iniciar para aliviar tu dolor y sufrimiento? ¿Qué le dirías y cómo tratarías a alguien en la misma situación en la que te encuentras?

Practica la autocompasión porque te preocupas por ti y tu bienestar. Te ayudará a recuperarte de cualquier contratiempo que la vida te presente y a ser más resiliente. Puedes ser tan compasivo contigo como lo serías con alguien a quien amas. Observa lo que está sucediendo en tu vida, y ofrécete compasión en acción. Quizás no puedas evitar el sufrimiento que sientes, pero apóyate cuanto puedas mientras vives esa experiencia, sé amoroso contigo. No te abandones ni te critiques cuando las cosas se compliquen. Necesitas estar ahí para ti en estas situaciones.

La autocompasión no te ablanda ni te quita el poder de resolver cualquier desafío al que tengas que enfrentarte. Algunas personas creen que, si eres compasivo contigo, te volverás indulgente y te relajarás, y usan la autocrítica como poder para transformar sus vidas. Tratarte duramente y exigirte está culturalmente aceptado como forma de ser cuando necesitamos cambiar algo en nosotros o resolver un evento desafiante. Pero hay una manera diferente de transformar tu vida y enfrentarte a lo que te está sucediendo que incluye cuidar de ti mientras aceptas la situación y el dolor que te está causando, y perdonarte si es necesario.

Todos tenemos días malos. Nos enfrentamos a momentos difíciles, cometemos errores, nos salen mal las cosas, perdemos a seres queridos, enfermamos, o muchas otras situaciones a lo largo de nuestras vidas. Cuando estás pasando por una experiencia dura te puede dar la sensación de que no puedes hacer nada para sentirte mejor, pero siempre puedes ofrecerte Amor y consuelo.

Cada vez que te enfrentas a un momento difícil en tu vida, tienes una oportunidad para practicar la autocompasión. No es lo que te sucede lo que importa, es cómo decides reaccionar ante ello e interpretarlo en el contexto de tu vida. La autocompasión es algo que siempre puedes escoger. Recuerda que siempre está disponible para ti.

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"Si tu compasión no te incluye a ti, es incompleta”
Jack Kornfield